繊維を食べ、便秘を避けなさい
あなたがより多くの繊維を食べる必要がある脱出の便秘および規則的な腸動きを持つため。未加工野菜及びフルーツからの繊維は穀物からの繊維よりあなたのためによい。なぜか。未加工野菜及びフルーツは酵素、鉱物、ビタミン、および電気で満たされる多くの酸化防止剤が付いている生きている食糧である。彼らはあなたのDNA によって吸収される磁気エネルギーを有する。そうこの源からより多くの繊維および穀物からより少しを得なさい。
水について忘れてはいけない。日中の十分な水を得なければ、あなたの体はコロンのあなたの糞便問題から水を取り、あなたの腰掛けを堅くさせる。最小日純粋な水の3 つのガラスを飲み、5-6 を飲むことまで働かせなさい。
ここに。"の" 繊維仕事をする必要があるところでがある40 - 60 マグネシウムまたは多くにあなたの繊維の取入口を高める必要がある。はいこれはたくさんある。以前、私は繊維の35mg を推薦したが、これは平均である。平均量より多くがありたいと思う。ここに高い繊維が付いているある食糧はある。constipated ようにあなたの食べる習慣にそれらを加えなさい。繊維はあなたのコロンの大いに多くをより作るそれ、常連はする:
* 毒素が付いているコンバインはあなたの腰掛けのそれらを動かし、
* 重金属が付いているコンバインはあなたの腰掛けのそれらを動かし、
* コレステロール及び胆汁が付いているコンバインは及びあなたの血の流れに防ぐ再吸収されることを。
* コロン癌及び他のコロンの病気を防ぐ助け。
* たくわえは毒素がそこに集まらない注意によってあなたのコロン強く及び健康囲む。
* コロンの壁をきれいにし、コロンのポケット及び穴から毒素を引き抜く。
次の食糧は繊維の3 GM を提供する。あなたの食べる習慣により多くの繊維を入れるためにあなたの毎日の食事療法に色々これらの食糧を加えなさい。これらの食糧を高い繊維のレベルを食べることに使用を得るために少しずつ食べ始めなさい。
* 1/3 個のコップのプルーン
* 2 切れの全ムギパン
* 1/2 のコップは冬南瓜を調理した
* 1/2 は新しい調理されたグリーンピースをすくう
* 1/2 のコップは腎臓豆、かpinto 豆、またはcowpeas 調理した
* 調理されたオオムギの1 個のコップ、玄米の1 個の1/2 のコップキビの1 個のコップ
* 3 つのトウモロコシtortillas
* 1 1/2 のコップスパゲッティ、ほうれんそうスパゲッティの1/3 個のコップ
* 1/6 個のコップの100% 年ぬか、ムギの1/2 のコップのクリームの
* 1 個のコップのapplesauce 、コップりんごの切れの1 個のコップ、バナナ、1/2 のコップのイチジクの1/2 の
* 1 個のコップのフルーツサラダ、プルーンジュース、干しぶどうの1 オンスの1 個のコップ
* 1/2 のアボカド
* 1 個のコップのブルーベリー、クランベリーの3/4 個のコップ
* 1/3 個のコップのguava 、1 つのkiwifruit 、2 つのnectarines 、1/3 のパパイヤ、マンゴの1/2
* 1 個のオレンジ、1 個のコップのモモの切れ、1 個のコップのナシの切れ、1/2 の柿
* 1 個の1/2 のコップのパイナップル、1 個のコップのいちご
* 1/2 のコップの干しぶどう、3/4 個のコップのココナッツ
* 1/2 のコップのrhubarb 、アーティチョーク中心の1/3 個のコップ
* アーモンド、1/2 のオンスのゴマ、ヒマワリ種の1/3 個のコップの1.2 オンス
* 赤ん坊のアオイマメの1/4 個のコップ、黒豆、1 個のコップのインゲンの1/7 個のコップ
* 腎臓、pinto 、白またはインゲンマメ、レンズ豆の1/3 個のコップの1/4 個のコップ
* 1/2 のコップのブロッコリー、1/2 のコップの芽キャベツ、1 個のコップのキャベツ
* 2 本のにんじん、にんじんジュースの1/2 のコップ
* 1 個のコップのカリフラワー、セロリの5 本の茎
* chard の1 個のコップ、マスタード緑の1 個のコップ
* 1 本のとうもろこし
* 混合された野菜の1/2 のコップ
* オリーブの1/2 のコップ
* 1/2 はポテト、1 個の焼かれた甘いポテト、1 個のコップのyams を焼いた
* 1 個のコップのトマト・ジュース、1 個のコップの野菜ジュース
沢山のあなたの食事療法の繊維をいつ得始めているかいかに知っているか。沢山のあなたの食事療法の繊維を得ているとき、あなたの腰掛けはより少しの重量を量り、あなたの洗面所水で浮かぶ。あなたの腰掛けが水でそして必要性より多くの繊維沈めればそう。これはちょうど一般ルールである。余分な繊維を食べればあなたの沈む私は落下のあなたこの部門の疑う。
Rudy の樹林にサン・ホセカリフォルニアの大学からの物理学の程度があり、自然な栄養学者である。77 の自然な治療とのあなたの便秘を取り除く方法を彼は書いた"呼ばれるebook を。" この場所でこのebook のより多くの情報およびより多くの便秘の治療を得ることができる。 http://www.stop-constipation.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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