いつか使用するどれ: 氷か熱か。
動くことの後の膝の苦痛か。背中の痛みと目覚めなさいか。足首をねじりなさいか。
痛み、苦痛、緊張または膨張が傷害か慢性の状態のために起こる時、最もよい企画はである何: 氷か熱か。多くの人々は自動的に熱が彼らの不快を楽にすることを仮定する。再度考えなさい!
発火及び苦痛を取扱うとき氷及び熱は効果の反対に持っている。傷害の正しい段階で適用されたとき両方とも有用である。従って氷は血管をconstricts 、傷つけられた区域に血の流れを減らし、発火を減らす。それはまた苦痛の感覚をなくする。熱はローカル血の循環を高め、堅い筋肉を緩める。いつそれぞれを使用することは適切であるか。
激しい傷害の段階:
傷害が起こる直後に、発火及び膨張は影響を受けた区域に血を漏らす壊れた血管および傷つけられた柔らかいティッシュのために起こる。これは傷害の激しい段階として考慮され、約48 から72 時間を持続させる。苦痛、剛さ、傷つくことおよびティッシュの柔軟性は激しい段階の徴候である。氷は常に傷害に続いて無感覚な苦痛及び制御出血、また膨張を減す血管をconstricts ので、使用されるべきである。氷を一度にこれ以上より20 分加えてはいけない。常に氷パック上のカバーの使用によって組織の損傷から皮を保護しなさい。皮が氷を再適用する前に正常な温度に戻るようにしなさい。熱は激しい段階の間に使用されるべきでない。それは膨張を高め、多分苦しむ血の漏出を高める。ほとんどの専門家によっては激しい傷害を凍らすことが直ることを促進することが同意する。熱を適用することは傷害が起こった72 時間後実際に第1 の間の治療を遅らせるかもしれない。
慢性の傷害の段階:
これは発火が減るポイント、傷害の後のおよそ72 時間普通である。苦痛及び剛さはまだあるかもしれない。この時点で、氷及び熱は両方治療で助けるのに使用することができる。苦痛を制御し、傷つけられた区域を働かせた後起こるかもしれない動くことの後の痛む膝のような発火と助けるべき使用氷。筋肉堅さか接合箇所の剛さを取り除く使用熱。熱は血の流れを傷害に高め、影響を受けた区域をあたためて試しの前にまた有用である。熱を適用した場合、湿った暖かさを使用しなさい。決して焼跡で起因するにはかもしれない、暖房パッドの余りにも熱い睡眠である加熱装置を使用してはいけない。氷と同じ一般指標を使用して20 分間隔のための熱をしか、適用しなさい。
氷及び熱のための容易なガイド:
氷をいつ使用するために:
激しい段階の間(傷害の直後の48 から72 時間)
膨張及び発火を減らすため
無感覚な苦痛に
筋肉痙攣を減らすため
激しい焼跡を扱うため
慢性の段階の間(発火がおさまった後、傷害の後の通常4 か5 日)
苦痛及び可能な膨張を管理するため
苦痛及び膨張を減らすために過剰使用の傷害を含む活動か試しの後
共同膨張を炎症性関節炎のために扱うため
熱をいつ使用するために:
慢性の段階の間(発火がおさまった後、傷害の後の通常4 か5 日)
共同移動性の堅い接合箇所そして援助をあたためるため
慢性筋肉痙攣を減らすため
堅い筋肉の伸張の援助に
影響を受けた区域をあたためるために過剰使用の傷害を含む活動か試しの前
放棄: この情報は専門の治療または相談の代理として意図されていない。常に深刻な傷害の場合にあなたの医者と相談しなさい。
著者について
ルイーズのRoach はオンライン健康及び適性の時事通信、NewsFlash*SnowPack の編集者である。彼女はずっとSnowPack の開発、氷と同じ質を表わす特許を取られた冷たい療法で器械である。彼女の傷害の防止及び処置の記事は健康及び適性のウェブサイトで出版された。より多くの情報訪問のため: http://www.snowpackusa.com. 私達の自由な健康の時事通信をで訪問しなさい: http://home.netcom.com/‾newsflash/
snowpack@ix.netcom.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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