原因および治療を見つけることに演説する: それが腰痛に来る時原因がすべてなぜであるか
処理の腰痛に来るとき州に伝染病が、少なくともある。ほとんどの医者はちょうどこと... 御馳走腰痛よりもむしろ原因を見つけることおよび除去することする。
永遠のためのあなたの徴候を扱うことができ短い一定期間の間よりよく感じるかもしれない。偽りなく問題の中心でしかし得るために、腰痛の原因を見つけ、除去しなければならない。
I*ll は小さい秘密の可能にした。ほとんどの慢性の腰痛は6 週解決するにまたはより少なくことができる。本当It*s!
慢性の腰痛の大半は簡単な要因によってを含む引き起こされる:
悪い姿勢
傷害
筋肉不均衡
不適当な持ち上がること
余分重量
Let*s の取得これらののそれぞれの一見密接に。
悪い姿勢
姿勢は腰痛に来るときすべてである。よい姿勢は安定性及び強さで起因する。悪い姿勢は腰痛で起因する。多くの人々は彼らの姿勢を増進するのに時間をかけることによって慢性の腰痛を単に軽減できる。おそらく缶も!
傷害
私達は傷害に応じてすべてまたは別のものかつてである。ある情況の傷害を防ぐことの方にしかし働くことができる。腰痛で起因する多くの傷害は不適当な持ち上がる技術によって引き起こされる。重い箱を持ち上げるかもしれないまたは十分にあたたまらないで重い重量を持ち上げるかもしれない。あなた自身を傷つければどちらかの方法、腰痛に応じてある。回復のためのあなたのチャンスを増進するために何をしてもいいか。あなたがすることができる最もよい事の1 つは運動することである。あなたの毎日の養生法に活動を伸ばすことを組み込むべきである。そうすることによって傷つけられて得る場合あなたの背部を調節し、傷つけられ、より速く回復してが本当らしくなるべきles 多分行う。
筋肉不均衡
筋肉不均衡は互いに反対する2 つの筋肉が不等に一致すると起こる。あなたの背部に例えば規則的に運動させないが、決してあなたの胃に運動させなければ、不均衡の状態にボディある。強いあなたの背部がこの状態にあってもいかに、腰痛に応じてあることを行っている。リハビリテーション及び適切な練習によって筋肉不均衡およびあなたを立場腰痛の除去のよいチャンス除去しなさい。
不適当な持ち上がること
傷害のセクションをそれなら、行き、そして再読しなさい。傷害を避けるために正しく持ち上がる必要がある。床の何かを選ぶときウエストからの決してくねりは、それが羽なら均等にならない。目的を持ち上げた場合常に膝から曲げ、支えるのにあなたの足および腹部筋肉を使用しなさい。多くの不適当な持ち上がる傷害は体操に実際に起こる。これは人が余りにも重い重量を持ち上げるように試みたりまたはきちんとあたたまりには損うとき起こる。技術に近い関心をいつも払うことによってこれらの傷害を避けることができる。
余分重量
腰痛に来るとき少数の余分ポンドのまわりの大事のようにそれ腰痛と慢性の腰痛の違いを意味できるようである。およそちょうど10 の余分ポンドを運んでも、余分重量を収容するためにあなたの体はそれ自身を移し、再分配しなければならない。余分重量を失うことを考慮すればあなたの腰痛がすぐに続くことを実現することができる。
著者について
、スティーブプレストンは速い適性の大統領訓練15 年間勧める顧客であり。彼は個人的な適性のテスト訓練、新陳代謝のテストををカスタマイズされた適性および栄養物の計画提供し。彼の新しいガイド* よりよい背部ガイド: 強さを増進すること及び外科のない苦痛を減らすことへの6 週* 人々に6 週プログラムを使用して慢性の腰痛を減らし、除去し防ぐ方法を教える。彼のガイドについての詳細をおよび彼の他の適性ガイドおよびサービスで読むことができる: http://www.fast-fitness.net. 腰痛についての詳細をで学びなさい: http://www.backpainworkout.com.
記事のソース: Messaggiamo.Com
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