マッサージの適性関係した利点
マッサージを得ることを誰かに理由に頼めばそれが"気分が良いので" 聞いてが本当らしい。痛む筋肉によりよく感じ、心配を減らさせるマッサージが圧力、助けを取り除くことができる知っていたり私達が私達の適性の目的を達成するのを助けることができることを私達すべてか。研究はあなたが圧力を取り除くことを得るマッサージがまたあなたの筋肉建物の機能及び適性のレベルに肯定的な効果をもたらすことができることを示す。
1 。マッサージは筋肉の循環そして一般的な栄養物を増進する。これは最も貴重な適性関係した利点のようである。マッサージはティッシュの新陳代謝を増加する血の間で物質の増加の交換に伴われるか、またはティッシュの細胞を先行している。筋肉が運動した後、重大な栄養素はサイズの増加にそれのための順序で供給されなければならない。マッサージは栄養素及び酸素のボディがそれ自身を再建するのを助けるしかし高められた血の流れの供給を最大にする。
2 。マッサージは動き及び筋肉柔軟性の範囲を改良する。これはボディの筋肉建物の応答を促進するために助けが効率的にそして適切な強度を使う性能起因する、および高められた力で。
3 。マッサージは試し間の回復時間を短くするのを助ける。練習の後の筋肉の乳酸及び炭素酸の蓄積のような廃棄物。これらの筋肉への高められた循環は有毒な残骸を除去し、回復時間を短くするのを助ける。
4 。マッサージはに訓練を防ぐのを助けることができる。マッサージは神経系に対する鎮静の効果と同様、筋肉に弛緩の効果を、もたらす。これは筋肉建物に対する効果を限ることがあるに訓練シンドロームを防ぐことができる。
5 。マッサージは脂肪質の損失を援助するかもしれない。研究に従って、マッサージは脂肪が吸収されるようにしみ出させ、なるようにsubcutaneous ティッシュの脂肪質のカプセルを破烈させるかもしれない。適切な栄養物と結合されるこうすればではマッサージは減量で助けるかもしれない。
6 。マッサージの助けは傷害を防ぎ、直す。結合組織の伸張によって、マッサージは付着の防ぐか、または破壊を助けるように循環を増進する。マッサージはまたティッシュ修理に必要なある液体(窒素、リン、硫黄) の排泄物に影響を及ぼす。
マッサージは筋肉を直接造らない間、試しに続くボディの再建段階の促進を助け、筋肉成長に影響を及ぼす。マッサージを得ることは広範囲の適性プログラムのための規則的な試しそして支える栄養物公正な重要である。考えた私達のそれらのためのすばらしいニュースは大きいボディを造るハードワークすべてだった!
最初のマッサージのtherapist との任命に作る前に出会いなさい、しかし彼らが修飾されたbodywork の従業者であることをことを、確かめなさい。治療上のマッサージおよびBodywork (NCBTMB) のための国民の証明板のような評判が良い代理店からの紹介、専門職業教育情報、および証明の信任状を、頼みなさい。
著者について
Jon Gestl 、CSCS は、シカゴの個人的なトレーナーであり、助力人々を専門にする適性の教官は彼らの家またはオフィスのプライバシーそして便利の形に入る。彼はである適性のezine "促された知識のあるおよびInshape の米国の国民の好気性のチャンピオンの銀及び青銅色medalist および世界ランク付けされたsportaerobic 競争相手および編集者。" 彼はhttp://www.jongestl.com の彼のウェブサイトによって連絡する ことができる。
jongestl@jongestl.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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