睡眠及びマッサージ療法
平和な睡眠のための療法手
1 つの代替医療のアプローチはあなたの張力を緩め、深い、restful 睡眠に沈むことを許可する為の完全な選択である: マッサージ療法。
あなたの体に触れていれば誰かと快適なら治療上のマッサージはすばらしい睡眠の援助である。簡単な言葉では、マッサージ療法は共鳴した神経系を消し、副交感神経システムをつける。従って、それはボディを緩め、neuromuscular 問題を取り除く。
I つは実際にシカゴの郊外へ最近の旅行の間のマッサージを得ることによって(Nikos 先生) 最近この方法を試みた。私は全然悩み無しで眠るために平和にマッサージの間に均一漂った。
弛緩の技術は、マッサージ療法のような、及び昼間の間の投ることの夜を回及びanxiousness 及び劣った実行もたらす欲求不満、圧力、および他の騒ぎ減らすことができる。それは私達がすべて人間の接触のための必要性を有することをようである。治療上のマッサージはボディのための外的で物理的な利点改良の生理学的な応答内部心理的な利点を有し。
治療上のマッサージはと苦痛、張力、不随意筋の収縮のようなneuromuscular 起源がある、及び"落ち着きがない筋肉" シンドロームに、特に助ける、"落ち着きがない足シンドローム。" ことができる睡眠障害
よりよく後10 日、慢性の疲労シンドロームの睡眠の大人間毎日のマッサージを持っている。
香油及びオイル
マッサージ及びaromatherapy 缶はあなたの筋肉を緩め、増進された血及びリンパ循環を提供する。backrub は神経の苛立ちを減らし、苦痛殺害のendorphins の生産を高めることによって助けることができる。よい背部マッサージの昔からの治療の潜在性に有名、多くの熱狂者がある。
圧力を取り除くのに複数の甘sweetly-scented 自然な香油およびマッサージオイルはマッサージ療法と使用して利用できる。オイルの香り、質、および感じは弛緩の環境の静まる効果を提供する。
不眠症の除去
不眠症は入院させた患者のための共通の問題である。従って、ずっと不眠症の処置の非薬剤の代わりのための調査は必要である。マッサージは不眠症、例えばずっとbenzodiazepines のための薬療法に付加物または代わりの選択として有用である。
アーカンソーの大学で行なわれた1 つの調査は背部マッサージが批判的に病気の老人に睡眠を促進する為に有用であることを結論した。
幼児マッサージのあなたの子供をなだめること
それは落ち着きがない赤ん坊および子供がまたマッサージからより平和にことを睡眠によって寄与するかもしれないことを知るために興味を起こさせるかもしれない。子供及び青年の1 つの調査では、(5 日間毎日) 30 分のマッサージに加わった人々はより長くそしてより健全に眠った。
幼児睡眠の助力に加えて、親の"静まる接触" はあなたの赤ん坊をなだめ、育てる貴重な機会を確立する。研究に従う精神及びモーター開発、また日マッサージの15 分少しかなり幼児体重増加に寄与する。幼児の睡眠パターンはより長い持続期間の深い睡眠と改良した。赤ん坊のマッサージに多くの利点、増進された親幼児の相互作用を含んで、colicky 赤ん坊のために幼児弛緩および減らされた叫ぶことがある。何人かのnewborns もまたより規則的な睡眠周期を開発するかもしれない。
さらに、Dieter による調査は、等、得られる5 日のマッサージ療法がある前言葉の幼児が重くする発見し、眠目覚めさせる行動をことを改良した。使用された療法は簡単、容易に学ぶなでる安定した前言葉の幼児の健康を増進するために1 日につき3 15 分の期間の受動の肢の動きと結合されたボディの方法をだった。
治療上のマッサージの技術
マッサージはまた再接続するためにカップルを助けることができる。それはあなたのパートナーとre-acquaint 大きい方法である場合もある。睡眠の前に互いにマッサージを毎夜与えたいと思うかもしれない。
共通の治療上のマッサージの技術のいくつかは次のとおりである:
6A"4a· スウェーデンマッサージ: 動きの全面的な弛緩、循環および範囲を改良する滑らかな、流れる様式は、及び筋肉張力を取り除く。
6A"4a· 深ティッシュかNeuromuscular マッサージ: 結合組織、腱、靭帯、および神経に達する様式。これは解放する"制動機ポイント呼ばれる張力区域を。" と
6A"4a は· スポーツのマッサージ: 特定の筋肉、腱および靭帯のマッサージによって運動性能を増進する様式。
6A"4a· Reflexology: 張力及び苦痛を取り除くあなたのフィートのマッサージの特定の"reflex 地帯" のための様式は、及びフィートのreflex 地帯に対応するあなたの体の区域の循環を増進する。
6A"4a· 専門にされた形態: 治療上のマッサージの他の形態。
"平和の、容易な感じ" - - 治療上のマッサージを経験した、沢山の水を(脱水を避け、毒素の取り外しそしてろ過で助けるため) 飲み、あなたの睡眠に寄与するために弛緩の甘い平和を楽しむ後及び詩。私が私の自身のマッサージ療法会議の終りまでに弛緩に漂っていたと同時に、therapist はすばらしい詩を暗誦した。それはゆっくり話され、restful 状態で受け取られたときに効果をもたらした。"昨日彼らがそれを現在が。" なぜ呼ぶかギフトこと歴史は、明日ミステリー、今日であるあるが
- 試みの医者fomulated NYTEX 睡眠http://www.buynytex.com の周期すべてに... 演説するビタミン及び原料の強力な酸化防止剤、PROCIDIN 、および適切な適量を含んでいる 自然な 補足Tharos の実験室のプロダクト。
Nikos Linardakis 、M.D. はボストン、Tharos の実験室のためのマサチューセッツ、株式会社の主な医者である。彼は現在証拠基づかせていた自然な代わりの記事を書き、前に出版してしまった。彼はMcGraw 丘のï社の健康科学部に複数の医学の本および編集者責任者、ニューヨークの著者である。彼はNikos@TharosLabs.com Carli ディクソン、M.A. で達することができるM.S. は圧力の健康、栄養物、管理および変更を専門にする、および反老化及びwellness 問題に焦点を合わせる現在の研究の調査結果であるwriter/editor 。
源及び付加的な読書
Agarwal KN 、Gupta A 、Pushkarna R 、等。マッサージの効果及び幼児の成長、血の流れ及び睡眠パターンのオイルの使用。インドのJ Med RES 2000 年; 112: 212-217 。
Azad 、N. 、等。不眠症の処置の入院させた患者の好み: 非non-pharmacological 対Pharmacological 。缶J Clin Pharmacol 。2003 夏; 10(2): 89-92 。
Dieter 、JN 、等。安定したpreterm の幼児はより多くの重量を得、5 日のマッサージ療法後により少なく眠る。J Pediatr Psychol 。9 月2003 日; 28(6): 403-11 。
Ferber 、S 、等。母によるマッサージ療法は完全言葉の幼児のnocturnal 期間に日周期の調節を高める。J Dev Behav Pediatr 。2002 年のDec; 23(6): 410-5 。
背部マッサージのRichards 、KC 、効果および批判的に病気の患者の睡眠の弛緩の介在。AM J Crit の心配。7 月1998 日; 7(4): 288-99 。
先生についてNikos...
Tharos の実験室のo のCEO 、株式会社。- 栄養の補足の会社o は子供のMcGraw 丘の会社の睡眠o の前の編集者責任者、ニューヨークの健康科学部の世界を含むダース本上のの著者を、出版した。ケンブリッジの自然な標準、MA o のための臨床研究のo の前のディレクターは睡眠でクランベリーの協会o の研究仲間の自然なエキスo の科学的な諮問委員会のメンバーをカバーする臨床検討のモノグラフの著者として役立った及びシカゴの行動の協会、健康な睡眠o への10 の自然な方法のIL o の著者は睡眠及び健康のニュースのための活動的な講演者o の月例コラムニスト日誌に記す
Nikos 先生にnutraceutical プロダクトの開発そして製造業で広汎な経験があり、両方のためにこの市場セクターの非公開会社と同様、公衆を働かせた。彼はFDA の承諾、議定書の設計、および他の医者連絡機能で広大な知識を有する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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