自然な関節炎の苦痛救助- 簡単な関節炎をすることによって…運動する
関節炎を扱うことは容易でない。
規則的な薬物、適切な食事療法、休暇から離れて、医者はまた関節炎の練習を推薦する。これらは異なったタイプの関節炎を持つ人々のための特に設計されていた練習である。運動は関節炎のすべての人々の苦労のためにそれらが接合箇所、増加の骨の活力、筋肉強さおよびエネルギー準位の柔軟性を高めるのを助ける従って重量および強い中心のよりよい制御を有するのでa の絶対必要するである。しかし主に、運動は接合箇所を完全に移動可能保つのを助け、隣接した筋肉を強化する。毎日の活動を行うときこうすれば、関節炎の被害者はより少ない苦痛を経験する。関節炎の練習が世界のすべての医者によって関節炎の患者のために強く推薦されると言うためにそう公平である。
しかし関節炎1 のタイプによって人は医者推薦するあるタイプの練習を持つかもしれない。人々は彼らの専有物の練習プログラムを選ぶべきでない; その代りどんな練習がタイプの関節炎のために推薦されるか、常にあなたの医者に尋ねなさい。条件の厳格によって接合箇所が影響を受けて、医者がプログラムのある運動タイプの運動をを提案する。
3 つのタイプの練習がある: 動き、増強および持久力の範囲。動き練習の範囲、例えばダンスは可能まで、すべての方向の接合箇所を動かす物、である。これらは接合箇所を移動式保ち、剛さを防ぐので最も容易なタイプのすべてのタイプの関節炎のために推薦される練習である。医者は彼らの患者に毎日動き練習の範囲をまたは少なくとも一日置きに行うように助言する。患者が形に入ると同時に練習の数そして強度は次第に増加することができる。
増強して練習は等大及び等張の動きを含んでいる。等大の練習は等張の練習は筋肉および接合箇所を両方働かせるが、接合箇所を動かさないで筋肉を働かせる物である。両タイプの動きは問題を起こしている接合箇所のまわりで建物の強い筋肉によって助ける。より強い筋肉はサポートを接合箇所よくする、苦痛を意味することは減り、患者はより容易に動く。患者が接合箇所か厳しい苦痛を膨らまさなかったら、医者はすることを提案し練習を一日置きに増強する。
持久力の練習は少なくとも20-30 分の間心拍数を高めることによって心血管の状態を増進する物である。関節炎の患者ない全員は持久力の練習を行うことができる。患者の年齢および物理的な状態によって、医者はか練習のない持久力の練習そしてまたタイプ推薦する。接合箇所がこれらによってタイプの活動に重点を置かれるそれでないので歩くか、自転車に乗るか、または水泳は最もよい選択である。例えば、暖かい水の練習をすることは2 つの方法で助ける: 暖かい水は苦痛を減らし、筋肉を緩めることによって助け、同時に水はボディ、接合箇所により少ない圧力を置くこうすればを支える。持久力の練習は約20-30 分の間週に三回行われるべきである。
すべての関節炎の患者によってすることができる他のタイプの簡単な練習がまたある。毎日の活動は関節炎の練習に容易に変形させることができる。午前中起き、着替える場合、あなたの動きを増幅する試みはこうすればあなたの接合箇所の朝の剛さ急速に消える。また、ある世帯の活動をのようなするあらゆるチャンスを取りなさい: これらの動きがあなたの接合箇所からの苦痛を減らすのを助けるので車を洗浄するか、または皿をしなさい。テレビを見るとき、商業壊れ目の間にあなたの椅子の起き、何かをしなさい; 小さい動きはカロリーを燃やし、あなたの重量を減らすのを助ける。歩くことがよいよするのでまたあなたの車をオフィスか家からの少し更に駐車できる。
始まる前に関節炎はプログラムに運動させたり、常にベテランの医者か物理的なtherapist に相談する。彼らはどんな練習が特定のタイプの関節炎のために推薦されるか助言できる物である。彼らは特定のタイプの燃え上がらせ、膨らまされた接合箇所のための練習をか特定の接合箇所のためのある練習提案できる。運動プログラムは容易な練習と始まるべきである動きの難しさは次第に高められるべきである。患者はまた完全に練習を始める前にあたたまり、気を付けるべきであるプログラムを終えた後冷却するように。
運動が関節炎の患者のためによいが、時折何人かの人々ある不快な条件に入ることができる: 1 時間練習が終わった後増加された弱さ、一定した疲労、多くに持続する苦痛または共同膨張より。これは練習が彼の医者に話しには、彼の練習プログラムの必要な変更を行なう余りにも精力的であり、患者がべきであることを意味する。見つけることの後で理想的な関節炎はプログラム、患者がしなければ厳しくそれに続くべきであるならない改善はやがて現われる唯一の事に運動させ。
自然な関節炎の処置に関するより多くの情報のために、訪問しなさい: http://www.arthritis-solution.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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