あなたの計画は永久的な減量をもたらすか。言う方法
この記事は計画の絶対必要が長期減量で起因できるならないものを要約する。計画がこれらのどれにでも失敗すれば、どの減量でも短期であり、個人は"食事療法する" をヨーヨー経験する。
数年前に、複数の減量の計画を試みた彼女が永久的な減量を達成なぜできなかったか把握するのを彼女が助ける私に尋ねられる同僚。大規模な調査の後でボディがいかにの重量を調整する長期の達成に計画の絶対必要が長期減量で起因しなければならないこと4 つの特徴があることを成功した個人が調査して損失の重量を量るか、私は結論を出し。計画が誰にでも失敗すれば、短期減量を作成するかもしれないが、ポンドはもどって来、あなた自身を試みる何か他のもの見つける。最初一見を、これらの要因は簡単、に簡単に見るかもしれないが、あなたのために成功するためになぜ考慮に入れられなければならないか私はそれらの後ろの科学を示し。
4 つの特徴は次のとおりである:
1. 計画はcravings 2 を避けなければならない。計画は空腹3 を避けなければならない。計画はあなたの活動レベル4 の増加を求めなければならない。それはあなたが長い間と住むことができる計画でなければならない
cravings は何であるか。craving は特定の食糧原料がほしいと思うためにあなたの体は押すときである。これは空腹でない時でさえ起こることができる。最終的に与え、食糧を得るとき、ほとんどの場合binge 、すなわちそれのためのcravings を持たなかったら持っているより多くを、食べなさい。
何によりcravings を引き起こすか。あなたの体は6 つの必要な食糧原料がきちんと作用することを必要とする。それらは炭水化物、脂肪、蛋白質、鉱物、ビタミンおよび水である。これの何れかのあなたの体を奪い取れば、それを得るために運転する感覚を作成する。最も容易に識別された例はあなたの水域を奪い取るときである。渇きを開発する。渇きは水のために懇願するボディである。
特定の食糧を切るように告げる減量の計画は常にcravings をもたらす。それはそれを作成する不快の状態を必要とする、プログラムを終えているほとんどの個人に導く何それを与えるあなたの体のこの戦い。必要とする何をボディを提供するあなたのための方法としてcravings を作成する為に責任があるがあるか食べるもの及びどの位制御する頭脳の区域があり。
そう、いかにcravings を避けるか。必須の食糧原料すべてを食べることによって。キーはすべての食糧グループのそれ、そこにである?good あるか。よいタイプ及び?not そうか。タイプ。よいタイプを知り、それらだけを食べる必要がある。例えば、炭水化物と、よいタイプは低いglycemic 索引(GI) との物である。GI は速く食糧がインシュリンの生産をいかにの高めるか測定である。インシュリンにより脂肪質の集結を引き起こす。従って全穀物におよび野菜に低いGI が及び減量のためによいあるが、簡単な砂糖、ポテトおよび白パンは高いGI の食糧の例である。
必要な食糧すべてを食べ、?good に分けることの概念の理解によってか。そしてよい?not そうか。食糧、cravings 及び食べすぎることを避ける。
次の時間私達は巧妙な計画が空腹をいかに避けるか空腹を論議し。
著者について
デイヴィッドNganele 先生は取るために知識の個人に彼らの健康の制御を取るのを助けるそれらが権限を与る。あなたのために"働く減量の計画を選ぶ方法を彼の最も最近の本" ある。http://aboutdietplans.com で多くを 学びなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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