減量はトレーナーの視点からひっくり返る
ここにあなたが減量及び適性のために使用できる10 の簡単な先端はある
1. 速い2 及びあなたの食事療法からの余分カロリーを切るけれどもまだあなたの甘い歯を満たすために容易な方法: 飲み物の食事療法のソーダかCrytal ライトは及びJello の無糖のゼラチンを食べる。これらは2 つの小さい変更であるカロリーを行なう減らすが、ことができたり感じを作らない奪い取られるあなたが。
2. ジョンBeecher を引用するためには、"強さmade-up 心の問題。" はであるあなたが始めようとしている減量の計画の棒または失敗の最初の印であきらめる他の試みのようであることを行くこれはあるそれの上でなされるあなたの心はあり、か。
3. あなたの食事療法の変更を次第に行ないなさい。ボディは何でもで速い好み、変わる衝撃を与える。それは凍結部屋から非常に熱い部屋へ行くことのようである。私達は次第に慣れる時間を必要とする。
同じは私達の食べる習慣の変更と本当である。がらくた食糧をいつも食べれば最初に、ちょうど1 日にカップル日にそれを、そして減らす試み。漸進的な減少はより長続きがする。
4. 1 人の理由の人々は過度に強調されるのである食べすぎる。肯定的な方法で張力を取り払うことは高められた緊張および圧力のために食べることからの保つのを助ける。
歩行を取りなさい、ヨガのクラスに加わりなさい、サンドバッグに当りなさい、ある重量を持ち上げなさい。張力を取り除く方法を見つければあなたの食欲を取り除くとまた見つけることができる。
5. 本当であるには余りにもよく鳴るサービスかプロダクトからの滞在。健康及び適性工業は企業年の40,000,000,000 ドルであり、にせプロダクトを販売している多くの会社は繁栄している。
彼らはそれらの魅惑によってプロダクトの取得による、魔法の結果がことをある人々の感情をに信じる目標とする。ちょうど何かがよいそれ偽りなく皆はそれについて既に知らなかったし、取っていなかったそれを考えるか。
6. から変えるそれがである今ではあなたの体を欲求を持たなければならない。欲求のない、設定あなた自身失敗のためである。これらの目的を受け取るために短期苦痛に耐えるには喜んでであること十分のあなたの目的の悪い状態がほしいと思わなければならない。
解決へのリンク喜び及び行方不明の試しへの苦痛。あなたの心を調節しなければならない。それにあなた自身を話している体操および開始に行くことからあなた自身を話すことを止めなさい。
7. 練習プログラムの最初のカップル週の間に、あなたのスケールの重量が変わらないか、またはビットの上で行くかもしれないことに気づく。窓からのスケールを投げなさい、脂肪と筋肉の間で区別しない、従って開始で最初に僅かな筋肉を得る場合、スケールの重量は行く。それはよい事である。長期間にスケールの重量は行く。
8. ほとんどの人々はカロリーの計算、私に含んでいた好まない。しかしきちんと体脂肪を失うために、あなたの毎日エネルギー支出か熱の維持のレベルを定める必要がある。
あなたのエネルギー出力の下にあるためにそれからあなたのエネルギー消費を減らす必要がある。皆が異なっているので置くことは困難べきであるかあなたの消費の下のどの位に数を行くである。始まるべきよい場所はあなたの維持のレベルの下に150-200 カロリーである。
それからミラーの効果をこの数が変わる必要があるかどうか定めるために観察し続けなさい。
結果を見続けなければあなたのエネルギー出力の下で300 カロリーにあなたのエネルギー消費を減らす試み。
9. 酒精飲料はカロリーと低く栄養素で高い。アルコールはそれを新陳代謝させるのに使用されているビタミンB のためのボディの必要性を高める。同時に、それはこれら及び他の栄養素を使用するボディの機能を損なう。
1 杯か2 杯の標準サイズの飲み物により時々正常で、健康な、non-pregnant 大人で害を引き起こさない。但し、付加的なカロリーをカットする方法を捜すそれらは減量の努力で助けるためにそれ以上のアルコール取入口の減少を離れてよりよい。
10. 直面するために挑戦するものは何でも未来によりもむしろ過去に焦点を合わせるため。心配するかわりに去年達成し損ったものををいたいと思い、ところでたいと思う何をし集中しなさい。あなたの理想的で巧妙な未来の明確な精神イメージを得、次にどんな行為をその方向で動き始めることができる取りなさい。未来のあなたの心、あなたの思考、およびあなたの精神イメージを得なさい。
著者について
LeBrun によってがインターネットの1 つであるShawn は最も適性及び減量のコーチをpublised 。彼がこれにあなたがあなたの最もよい体を達成する年をいかにすることができるか見るために彼の場所を訪問しなさい!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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