最もよい減量の練習はある。
か。45 分の間毎日treadmill で歩かない
か。その水泳の多くのラップ
か。そしてマイルを動かさないこと毎日完全に5
最もよい減量の練習はある。
か。あなたがするのを(愛) 好む何か
か。30-60 分の間毎日をすることができること何か
か。少なくとも少しを壊させることができる何かは発汗した
TV 、読書及び睡眠の監視からの規則ように。動くように要求するそれをすることを楽しむとちょうど何かについて考えなさい。
ゴルフをするのを好むか。その場合、ゴルフカートを使用しないで公正な演劇18 の穴。
子供があるか。約hour?they のために毎日それらが付いている演劇はそれを楽しみ、意志ただthem.You と遊ぶ重量を防いでいる失うまたobese なることを。あなたの子供を鉄道で運ぶ約1 時間毎日それらが付いている乗車か演劇の捕獲物を与えなさい。
あなたが庭いじりをするか、またはhousecleaning 庭仕事のように楽しまないことができる活動はすることができる重量を失うために。それらはあなたの家のまわりでするべき公正でない雑用でないが、また減量の練習である。
ちょうど少なくとも60 分の間毎日ある種の活動をしなさい。試しのroutine?just をする何かを構成してはいけない。この記事を読んでいる間今始まることができる。
より多くのWEIGHT.doing をあなたが(愛) 好むするのを何か失う。仕事のようにようでないのでそれとより長く付く。
高度の先端: 脂肪質燃えるために間隔の練習を少なくとも週に二度しなさい。
間隔の訓練を聞いたあることがか。間隔の訓練はであるところに期間までに一定期間の間速くか堅い試し遅くか容易な試し続いた。
例のために分の間動き、次に次の分歩くかもしれない。
間隔の試しは20 分少なくとも10 分よりもはや持続するべきでない。そう間隔の試しをすれば実際に堅くか速い時間半分しか働かせなくて、容易か遅い解決によって残りの半分を休ませている。
ここにあなたがすることができるある間隔の試しのもう少しの例はある:
か。歩くことができるまたはstairs.Going の飛行の上下の揺れは堅い部分である及び行くことは容易な部分である
か。トラックのまわりでラップを動かし、次にラップトラックのまわりで歩くことができる
か。フリースタイルの水泳速くラップのための容易なバックストロークの水泳に先行しているラップの実質できる。
堅くか速い部分が実際に強い間隔の試しをするときちょうどことを確かめなさい。例えばすればrun/walk は歩く部分を始めるためにどうしても待つことができないほど操業部品が強いこと本当に間隔作る。
間隔はなぜか。
強い間隔の試しを終えた後あなたの新陳代謝は運動することを終わった上げられた時間に後残る。あなたの間隔の試しを終えた後そう多くの時間の間あなたの体はまだカロリー(燃焼脂肪) を燃やしている。
あなたの間隔の試しがまだ負けた重量だった後あなたがシャワーを取っているit.while について考えなさい。TV を見るために緩む時でさえまだ重量をのでその強い間隔の試し保ったあなたの新陳代謝(あなたの脂肪質の非常に熱い炉) をあなたの後の動く高い時間あなたの新陳代謝が日中上げた従ってより多くのカロリーを燃やすことができるout.Interval の訓練のたくわえを働かせることを終わった失っている。
間隔の訓練は重量の訓練のように扱われ、2-3 回される週べきである。
Adrian ブライアントは多くの人々が個人的な訓練の彼の10+ 年の彼らの適性の目的に達するのを助けた。Adrian はLongwood 大学からの練習科学のB.S. の程度を保持する。Adrian は失う彼のウェブサイトhttp://www.weightlossmadeeasy.net/ の重量を民を住まわせるのを助け 続ける
Adrian ブライアント著
記事のソース: Messaggiamo.Com
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