Glycemic 索引、魔法の減量の解決または石鹸の泡
Glycemic 索引は血ブドウ糖のレベルを上げる潜在性によって異なった炭水化物の食糧をランク付けする。
ランキングは0 からの100.Higher へスケールにGlycemic 索引、より高くである血ブドウ糖のレベルのspike(rise) をもたらす特定の炭水化物の機能である。
低GI の食糧に、遅い消化力および吸収によって、血の砂糖及びインシュリンのレベルの漸進的な上昇を作り出し、健康のための利点がある。
糖尿病(タイプ1 及びタイプ2) を持つ人々のブドウ糖及び脂質両方レベルを改良するために低いGI の食事療法は示されていた。
これは減量のためのglycemic 索引の使用についてある。
南浜の食事療法のような普及した食事療法の本は血ブドウ糖のレベルのスパイクが余りに単純化している、しかし、科学証拠によってかなり支えられなくて導く減量をもたらすより多くの空腹およびそれに続く体重増加に、前提で低いGI の食糧にhaunger を遅らせるか、または食欲を下げる傾向がある一方創設される。
WebMD から取られるこの抄録を読みなさい:
専門家はGlycemic 索引で取る
dieters のための魔法の方式のような音がするが、-- ずっとそのような事がないことを専門家は長く言っている。"ピークを持たないし、あなたのブドウ糖のレベルの谷が湾でそして渇望するために保たれれば、" Kathleen Zellman 、RD のアメリカのDietetic 連合(ADA) のためのスポークスマンを言う。"しかし、それは簡単なそれでない。食事に脂肪がある、及び全面的な健康状態。"影響されるどうかまた食事のサイズによって
"Glycemic 索引個々の食糧を見る-- ないその食糧が別のものと相互に作用するかもしれないかいかに" はConnie Diekman 、RD のセントルイス、ミズーリのADA のスポークスマンを言う。"蛋白質が付いている高いglycemic 索引の食糧を、例えば食べれば、ゆっくり吸収されるかもしれない... それはglycemic 索引のハング・アップである。次に非常に数人によっては坐り、1 つの高いglycemic 索引の食糧そして別のものが食べ。私達が。"食べるのは食事である
高いglycemic 索引の食糧が食べられるとき-- どの結果か決してことが高いインシュリンのレベル-- 平均によって高められる空腹証明されないことをミハエルJensen 、MD のロチェスター、Minn. のMayo 医院のendocrinologist は、言う。"[ 食事の間で実質の空腹得る患者を] 使、幾つかの異なった事を試みなければならない時。私はそれがglycemic 索引なら確実、食糧の大部分、与える食糧の内容でない[ 十分の感覚は]... 食事の間で食べすぎることを減らすために私はまた脂肪の蛋白質そして適度な量を加えることを考慮してもらうそれらを。"
研究者全員はそれで合意である、それはGlycemic Index.Read はWebMD から新しい研究のexerpts 文書化するより制御の糖尿病および体重増加のためにより重要の食事療法の繊維の内容、... 。である
新しい研究はタイプ2 糖尿病に来るとき、炭水化物ないすべては作成された同輩であることを示す。全粒の食糧、特に繊維豊富な穀物を食べている房大学研究者はそれを報告したり及びより低い新陳代謝シンドロームの危険インシュリンの感受性を増進するようである。
全粒の食糧は心臓病及びある癌に対して保護を助けるように既にあり最近出版された調査は全穀物のための保護役割が新陳代謝シンドローム-- 危険率およびタイプ2 糖尿病の心循環器疾患のための開発をもたらす主要な危険率の星座に対してあることを示す複数の1 つである。
"diabetic でなければ、glycemic 索引は" その重要完全にでないかもしれないジャックAlhadeff 、PhD のBethlehem 、私達のほとんどが食事の色々な食糧を食べるのでのLehigh 大学の生物化学の教授をそれを加えるPa. の、索引の正確さ不審があるできる言う。
しかし高索引の食糧からのブドウ糖脂肪として貯えられること本当らしいがあること概念についての何か。
"植物のセルロース-- 複雑な炭水化物埋め込まれる炭水化物を食べること科学文献人間栄養物のMoffitt の蟹座の中心で非常に明確-- で常によりよいがある、" は言う臨床栄養物のNagi Kumar 、PhD 、ディレクターおよびタンパの南フロリダの大学で教授をである。"しかしそれによってがよりよい理由はどうかして脂肪質の貯蔵を。" 減すか、または変えるのでない
すべてこれは1 つを繊維多くの重要性が遠いdieters のためのそのGlycemic 索引ことを結論するために導く。食事療法製品を販売するのに多くの低いcarb の食事療法のような減量プログラムおよび普及した南浜の食事療法はGlycemic 索引の限られた科学的なデータを開発するためにだけ試みている。
繊維の食事療法の金持ちに多くの利点がのようなある:
繊維は食べすぎることを避けるのを助けることができる。従って繊維が消化が良い地域のコレステロールと結合できることが血のコレステロールを下げること分られた。
繊維豊富な食糧についてのもう一つの重要なポイントはそれらがこれらの利点と共に抗癌性機能があるようであるphytochemicals と荷を積まれがちで、重量の維持、繊維の助けに於いての役割は次を防ぐことである:
便秘のHemorrhoids の虫垂炎のDiverticulosis -- 感染されるようになることができるポケットが腸のライニングで成長するところ腸の病気。
繊維の豊富な食糧を推薦し、流行食事療法によって推薦される食糧への健康で、自然な減量の代わりと荷を積まれる食事療法プログラムは安全で、確実な減量へ唯一の代わりである。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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