繊維及び減量: それらはいかに密接に接続されるか。
deseases の発生は人口に食事療法で繊維の規則的な線量がある国で最低obesity 、糖尿病、コロンのdeseases etc.are を好む。
繊維は減量の困惑の非常に重要なリンクである。繊維は人間の消化系によって消化されることができなく、それが付いている不用な材料すべてを取るコロンから渡る。
繊維は大きさを提供し、規則的な腸動きの腰掛けのtherby 助け、便秘の回避を柔らかくする。腸では、それによりコレステロールレベルを減らす胆汁にコレステロールを変えるために繊維は胆汁酸を結合するこれはレバーを導くゲルを作り出し。
繊維の作りの人々は大きさのためにより少なく空腹に感じ、weightloss に終って食欲を減らす。それはまた制御の血砂糖のボディを助ける。
毒素のあなたのbody.Removal から毒素すべてを取り払うために医学が繊維の豊富な野菜の消費を自動的にたくさん推薦するAyurveda はあなたの体からの余分な脂肪の取り外しを保障する。
2 つのタイプの食糧で見つけられる繊維がある:
不溶解性繊維:
不溶解性繊維は水で分解しない。この繊維は食糧の大部分を増加し、コロン癌のような毒素そしてtherby deseases の蓄積を避けるコロンからの不用な材料の速い道で助ける。
溶ける繊維:
このタイプの繊維は腸のゲルを形作り、コレステロールの減少で助ける。
あなたの体は繊維の30-40gms の規則的な適量が健康で保ち、それらの超過分ポンドを失うことを必要とする。
次の食糧を消費することは大きい形および健康で保つ:
高い繊維の食糧:
オートムギぬか、コーンブラン、米糠、ムギのぬか。
中型繊維の食糧:
全穀物、全ムギのパスタ、全小麦粉、オートミール転がされたオートムギ、鋼鉄はオートムギ、ムギオートムギ小麦粉、トウモロコシ食事、玄米を切った。
避けるべき低い繊維の食糧:
白のような精製された食糧はまたは無漂白) 、パスタ、ムギ、オートムギ小麦粉、トウモロコシ澱粉、白米のクリームflour(bleached 。
繊維及び減量の1 つの重要な面は水の多くを飲んでいる。
水は繊維をよりよく膨れ、働かせる。
但し、消化が良い不快を避けるために繊維のあなたの消費を非常に次第に高めなさい。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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