女性のための必要な減量及び健康の作戦
女性のための必要な減量及び健康の作戦
フィルBeckett 著
版権か。Physique の概念株式会社。
それはなぜ他が彼ら自身及び他を促す信じ難い結果を達成する間、こと形にとどまる苦闘あるか。
それは非常に簡単実際にである。優秀な結果は計画、優秀な栄養物および補足と共に重量の訓練及び心臓試しが含まれているとりわけ設計されていた女性の適性プログラムから来る。
あなたの下であなたの目的を達成することを可能にする必要な作戦を学ぶ。これらの簡単な作戦はあなたの部分の少し犠牲のあなたの生活様式にすぐ実行することができる。それはあなたの生命に質年を加える。
1. 余りに積極的があってはいけない。
最も大きい問題の1 つはほとんどの女性健康及び適性プログラムを始めることが過度に意欲的な計画のために少数の週だけ後の急速に減らされた刺激いつそうなったものであるか出会う。
生活様式の転位に慣れてくると同時に、より多くの日を加え、増進された結果を得ることができる。しかし用心しなさい: たくさんの余りにも速いすることを試みれば全体でやめることを終えるにはかもしれない。
2. 抵抗の訓練をすることを楽しまないし、時間の間押されれば、混合の抵抗運動が付いている最も大きい筋肉グループを働かせることの濃縮物。
成功の欠乏は女性のボディがいかにの働くか理解のちょうど欠乏一般にである。ほとんどの女性は脂肪を失い、彼女達のボディにある調子を与え、固めたいと思う。
する抵抗を大きい筋肉を訓練するのに使用する方法は分かれる。
3. 伸張は他の事の柔軟性、血の流れ、筋肉回復、腰痛、健康および多くを改良する。その上に、伸張は傷害をでき、睡眠をよりよく防ぎ、あなたの性能をする増進。
常に伸張が、しかし引っ張られた筋肉を伸ばさないことは確かである。常に伸びる前にあたためるべきである。但し伸びる方法を知っていることは、非常に重要である。決して跳ね上がり!
4. 一定の現実的で、達成可能な減量及び健康の目的。
短期及び長期目的を持たなければならない従ってあなたの進歩を正確に測ることができる。始める、従って成功を測定できる前にベースラインを持っていることは重大である。
5. あなた自身の練習の任命を置きなさい。
あなたの日タイマーを練習のための任命を置くのに使用し次にそれらに付けなさい。営業会議を逃さないまたは顧客の任命は、そうですね?
そうあなた自身の練習の任命を逃してはいけない。何もあなたの健康より重要でない。何も。
他にすべてはあなたのまわりであなたの健康が失敗すれば砕ける。そうあなたの練習の任命に優先順位をしなさい。
6. 正しの練習。そんなに、非生産的な練習、またはより悪く、危ない練習を精々する時間は無駄になる。正しく運動する方法で教育がある得なさい。そしてする何するために誰かにあなたのためのプログラムを開発し、教えてもらう、そして右のそれいかに絶対最もよい方法は。
7. あなた自身を楽しみなさい。
最も困難な事はあなたの連続した靴に実際に入って、体操に行っている。しかしあなたの試しを始め、プロセスを緩め、そして楽しめば。
はい、缶に運動させることは幾分厳密であり、が、それは公正こと最高に報酬を与えるそれを作る投資である。何でもと同じように、時にあれば、十分に経験を認め、偽りなくプロセスを楽しむことができる。
8. あなたの結果か脂肪質の損失の努力を最大にしたいと思えば朝食を食べるなる。
全然運動しなくても、朝食は日の最も重要な食事に残る。酒保の完全な蛋白質および複雑な炭水化物がもし朝食をすます。
9. 脂肪を失うために脂肪を食べなさい。
健康な脂肪は理由の束にあなたの体に必要である: 調整のホルモン性の生産、免疫機能を増進し、総コレステロールを下げ、健康な毛、釘および皮に接合箇所および基本原則を提供することに油を差す。
あなたがそれを認識していなければならない1 つの区別は健康な脂肪間の相違、および危ない脂肪である。
よい脂肪はmonounsaturated オリーブ油のような脂肪を、ピーナツおよびcanola オイル、アボカド、すべての自然なピーナッツバターおよびナットある; そしてオメガ3 の脂肪はサケおよびサバおよびsoy-based 食糧好む。
悪い脂肪は飽和させた脂肪、部分的に水素化された脂肪、およびTRANS の脂肪である。
10. 飲み物の沢山の新しいクリーンウォーター。
はい、おそらくこれを何回も聞いたあることが。しかしそれの理由がある; それは真実である! 推薦された量は水のおよそ8 つのクラス、または64 オンス、毎日である。
運動しているとき、さらにもっと飲む必要がある。あなたの体の75 パーセントに水はある。
水の小さい欠損は根本的にあなたの体がいかに行うか影響を与えることができる。ここによい目分量はある: あなたの尿に暗い黄色かったりまたは強い臭気があれば、十分な水を飲んでいない。
11. 最適結果のために日中規則的に食べなさい。
絶食してまたは過度に制限する食事療法は短期的に重量を失うことを可能にする。方法が彼主に水重量及び細い筋肉固まりを失うので。
しかし結局は、それはあなたがほしい反対の効果を丁度もたらす。あなたの食事療法を制限するとき、あなたの体は本能的に考える空腹で、保護モードに脂肪をことを貯えることによって移ることを。
4 つの栄養上バランスをとられた食事を食べ毎日最少の1 か2 健康な軽食を持つべきである。これはあなたの新陳代謝の炉をかき立てておく、従ってより速い率で脂肪質燃える。
そこにそれがある。見ることをあり、よりよく感じて年に持ちなさい有効な健康、減量および適性の生活様式のための必要な作戦、多分!
最も堅い部分は適性が習慣的になるまでであり刺激を始め、支える。30 日同様に少しを取ることができる習慣を開発すれば、あなたの一生はよりよいののために変わる。
著者について
フィルBeckett は世界のベテランの減量、健康、適性および栄養物の専門家の1 才である。彼はC.E.O である。女性の健康及び適性株式会社のためのPhysique Concepts のInc. 及び適性ディレクター。彼は過去の14 年にわたる彼女達の減量、健康及び適性の目的と助けられたたくさんの女性成功するである。フィルはまた女性の減量プロダクトの研究の端を専門にする。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
