減量をこの休日楽しみなさい
休日季節は再度ここにある。これはすべての悲哀について忘れ、家族及び友人と喜ぶあなたの切望された時間である。不運にも、私達は年のこの時の間に祝うことの新年が現われるとき少しし、余分手荷物を加える。私達は祭典の間の季節的な御馳走でsnacking 余分helpings を知らずに楽しむ。ほとんど私達は払う私達の毎日の試しの計画に注意を。このすべては1 月のdieters の増加に貢献する。
私達をこの休日季節を傾向を強く反対し、季節的な7 を避けるために解決することを許可しなさい(私達の平均重量は最も感謝祭と新年の間に得る) 。はいこれは事実であり、この傾向に加わりたいと思ってはならない。
付加的な圧力および挑戦について今年かもしれない持って来る忘れなさいまだバランスを見つけ、健康な生活様式を維持する方法がある。季節の従来の食糧をむさぼり食うinsatiable 衝動を見合わせることは堅くない時々かもしれない。しかしあなたの動悸のサイズをことを増加しないで楽しみを楽しむ多くの方法があることを忘れてはいけない。短期集中コースの食事療法のあなた自身を飢えさせるべきである祝祭を楽しみ、またあなたの重量を維持できることを意味しない。
緩和は季節の単語である。それは楽しみしかしまた健康な休日の時間の達成へ秘密である。どの位に両方使用するために練習をかもの食べるこのmantra を試みなさい(または食べなければ) (またはしてはいけない) 。これはまた余分重量で詰まることを避け、年のこの時のすべての楽しみで性質があるのを助ける。そう蹴り開始余分ポンドとの1 月失い始めるかわりに新年の断固としたなノートのこの季節。
ここにそれらの多忙な休日週の間の助けるある先端はある:
か。前方の計画。組み込む適性のための計画および休日のこそこそする人かいま見に先んじるよい栄養物を作成しなさい。毎日ルーチン定義しなさい。あなたが解決の日刊新聞で捧げることができる現実的な時間ラインと出て来るためにあなたの休暇の期間および試みを評価しなさい。
か。あなたの仕事の環境では、あなたの協力者があなたに提供する優雅な御馳走を単に拒絶しなさい。あなたの家で準備されるあなたの健康な軽食に付けなさい。適度に食べ、他で机の接近からの誘惑する軽食をがぶ飲みしてはいけない。
か。決してあなたを新年まで始まる適性の目的を待ってはいけない。時間を見つけ続け、頻繁によくこの期限の間の練習の数時間を同様に捧げなさい。他のスケジュール適切に調節しなさい。あなたの試しの時間をprocrastinating 為の弁解の多くがある場合もある。しかしそれは最終的にどこもあなたの毎日の練習を始める正しい時を見つけることに残ので害を与える。覚えてはいけない、明日決して来ない! あなた自身を合うために保つのにあなたの毎日の多忙なスケジュールの数時間を健康利用すれば。
か。あなたの毎日の試しのためのスケジューラーを作りなさい。常に毎日カレンダーを使用すれば他の目録はそれらを完了する時間を置いたわき。あなたの適性のカレンダーのレギュラーアップデートのたくわえ。決して単一日の試しをとばしてはいけない。タイムテーブルにちょうど好む他のどの重要な商談の約束も付けなさい。
か。休日の夕食で、グレービー、ドレッシング、および高カロリーの香辛料をとばしなさい。
か。刺激の実質の欠乏を感じるかもしれない幾日がある場合もある。真剣に毎日の試しのための15 分を捧げることは難しいと思う時間がある場合もある。これらの例で、練習のちょうど10 分をしなさい。この習慣を壊し、完全にスロット宗教的に行かないことを試みてはいけない。
か。健康クラブは厳密な訓練および規則的な練習に続いてよい場合もある。しかし彼らはで同じ時間、お金の多くを咳をすることを終える。実行可能なら、家で運動することを試みなさい。あなた自身をあなた自身のペースおよび信任で試しをするためにでより託され、傾斜させて見つける。同時に、待っていること使用装置へ運転、駐車、ロッカー室のセービングの時間またはである。
か。より少ない酒精飲料を飲みなさい。平均アルコール性の飲み物は1 ガラスにつき150-200 カロリーを含んでいる。これらを楽しんでも、光っている水または食事療法のソーダと半分の試みワインのガラス混合の半分の混合する試み。これは半分のあなたのカロリーを切るのを助ける。
か。デザート及びココアの共有以外のあなたの友人や親類と時間を共有することの社会的ニすること、焦点の間。集まりの間にあなたの貴重な物とでき事及び興味深いトピックを話し、論議している時間の大半を使いなさい。
前述の先端は減量プログラムに道に正直にあるときあなたに便利来なければならない。常に適合をとどまり、また季節の楽しみを楽しむこと間のバランスを見つけなさい。ない最少持続させなさい; 緩和が減量のキーへ魔法のmantra であることを決して忘れてはいけない。前方のすばらしい休日季節を楽しみなさい!
著者について: クリスは明瞭な記事sites/journals のためのhttp://www.hateweight.com に準及び 貢献の 著者読んだり、である。Obesity 、減量方法、練習または適性の関連問題のより多くの情報のためのウェブサイトHateweight.com を訪問する自由の感じ。またはchrisread001@gmail.com で彼に書きなさい。コメントおよび/or の提案は非常に認められる。
源: www.isnare.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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