あなたの減量の計画はこの10 の必要なステップが含まれているか。
あなたの減量プログラムがこれらの速い含まなければより少なく有効があるために準備されればあなた自身の時間を無駄にすることは、脂肪質のトリックを失う。
1. 生活様式の変更を持たなければならない
あらゆる有効な減量プログラム意志は顧客が彼らの生活様式を変えるのを助ける。これはプログラムの長期成功に絶対に重大である。不運にも、それはであり丸薬をぽんと鳴るか、または重量を失うことをcellulite の処置のために行くように今流行細くする。
そのようなプログラムからの結果は決して人の生活様式が楽に重量すべてを置くので永久的でない。これらの人工的なプログラムが停止することまさに時、重量は来急ぐ。
人が彼の彼女の生活様式変える場合、不健康な食糧及び重量利益の活動は日常生活から除去される。それ故に、有効な重量の即時式に顧客が彼らの生活様式を精製するのを助ける作り付けのメカニズムがなければならない。
2. 水飲むことは食事の前に計画を含まなければならない
食事の前の水30 分の少なくともガラスを飲むことは健康なボディの損失そして維持の重量を量って重大である。水は私達の胃ライニングの粘液の膜で重炭酸塩の解決をするのに使用される液体を補充する。これは自身の酸の液体によって燃焼から胃を保護する。
同様に、よく水和させたボディはあなたの体により多くの毒素を導入する不健康な飲み物を飲む衝動を減らす。従ってなお、ボディは過度に水を保つ必要はあり体脂肪により必要に作る。
最後に、人々の大半は慢性的にそれらが通常の生活を導くようであるけれども水分を取り除かれる。それは水ルーチンを始めた後食べる量を減らすのを私の顧客が見る共通の視力である。多くの人々は食糧空腹と水空腹を区別する機能を失った。組織的水計画はそれらがこの無くなった接触を取り戻すのを助ける。
3. 甘くされた利尿の飲料の減少のための組織的計画を含まなければならない。
甘くされた飲み物はソーダ、コーラ、食事療法のコーラ、茶、コーヒーおよびビールのような飲料である。妨害するあなたの減量をであるカフェイン、砂糖および砂糖の代理減速し、物質の3 つの主要なグループは。
カフェインか。これはあなたの水域を流出させる利尿の物質である。33% をあなたの体からのより多くの液体そしてあなたが飲んだ量失うと大体推定されている。1 杯のコーヒーを飲めば、コップ余分1/3 のとコーヒーからの液体すべてを失う。どんな水をによってできる保つためにこれはボディを絶望的にさせる。結局は、あなたの体の本能的な反作用は水を保つべきで円形のwater-filled 出現からそれ故に与える。利尿の飲み物はコーヒー、茶、ほとんどのcolas 、ほとんどのソーダおよびビール(技術にカフェインがないけれども、利尿である) である。
砂糖か。あなたの体の砂糖の多数の健康の有害な効果のほかに、それはまたあなたの食事療法に無用のカロリーを加える。砂糖はボディを書き入れるときブドウ糖に破壊され、作成されるカロリーは?empty カロリーか。名づけられる。それに絶対にビタミンか鉱物がない、それ故にカロリーを加えることのほかのあなたの体にとってためにならない。
砂糖は代わりになるか。舌の受容器が訓練されたので(nutrasweet として販売される) Aspartame 及びSplenda の原因のような砂糖の代理(を含む炭水化物) 、何年にもわたって食べすぎる砂糖?sugar 期待するためか。それが?sugar か。味がする時。nutrasweet のようなプロダクトは常に8 つの(比ゆ的な数) さじの砂糖さじ半分だけの好みをのカロリー得ること押売りする。理論ではこれは大きく聞こえる、しかし、舌の私達の受容器はボディのブドウ糖の生産を停止し、入って来る食糧からのそれを取れる期待する。そう今それは砂糖のカロリーの8 回の価値を期待している! しかし砂糖はそれの1/16th しか提供しない。ボディはより多くの食糧のために今ブドウ糖の生産を締めたので渇望する。すべての?diet か。自由な砂糖であることを主張する自由な砂糖であり、菓子がnutrasweet かsplenda を含んでいる飲み物、ラベルのそれを確認できる。
4. 筋肉成長プログラム
あなたの重い重量に螺線形になることを止めたいと思えば適切な筋肉成長の計画を必要とする。丸薬及び栄養物に基づいているプログラムは筋肉建物の計画に無視するか、または光沢をつけがちである。これはあなたの筋肉が余分なカロリーのための緩衝として機能し、助けがあなたの重量および図を維持するので非常に危ない。なお、そのような事があり一般に信じられる筋肉を造るために食べる。筋肉はよく古い作られた方法でしか造ることができないか。それを働く作りなさい。
5. そのプログラム好気性のタイプ1 筋繊維の成長の焦点。
他の極端に体操へ行くことに過度に焦点を合わせられるプログラムがある。それは彼らが二度重量のための体操にまたは週に三回行くように頼むことを意味する。これはあなたの時間の無駄であり、おそらく彼らはタイプ1 筋繊維の代りにタイプII (a/b) 筋肉を造り上げている。この相違はタイプII 筋肉が大きく、華やかであるが、彼らは多くの維持を要求し、悪い脂肪質の非常に熱い能力を有するので重要である。タイプ1 筋繊維はほとんどmitochondria の高い量、脂肪質燃焼の必要な酵素を膨らまさないが、含んでいる。
6. 重量を失いたいと思わなければならない。
ほとんどの人々は実際にそれをしたいと思うことを活動にかかわって意味すると仮定する。多数は使用中に自身民を住まわせ最も大きい奇跡の減量の治療を見つけるか、またはあらゆる流行を試し決して実際に何でも達成する。潜在的に、それらは重量を失いたいと思わないが使用中の努力の出現はそれらが家族、同等者及び彼らの自身の内部の自己によって愛情か受諾を得るようにする!
7. 個人的な特性を反映する栄養物の計画。
私達が衣服を買うとき、特に高い物、私達は常に私達のサイズにそれを持っていることを合った主張する。時々、袖は余りに長い箱完全な適合であるかもしれない。それは店に異なったサイズおよび形に適する多くの異なったラベルがなぜあるかである。同様に、私達が食べる食糧はまた私達の体にサイズ(カロリー) によってまた設計によって、ちょうど合うべきである。栄養物プログラムはどの推薦でも作ることができる前に最初に私達のボディタイプまたは血液型かこれらの部門に限られない新陳代謝のタイプを() 査定し、分類する必要がある。
8. 計画は食糧制限と決して来るべきでない。
はい信じ難いの! 私の顧客のほとんどは私がそれらにこれに助言するとき衝撃を与えられる。それはあなたの好みの食糧をあきらめなければならないことを食事療法すべてが意味するという受け入れられた事実である。これは総に虚偽、実際はプログラムのsustainability を破壊する。私達は貪欲のある創造物である; 私達は常に私達がことができないものがほしいと思う有する。それは私達に接続される。それ故に、特定の食糧を食べない命令は逆にそれのためのより大きい要求を作成する。正しい技術は衝動を管理することを学ぶよりもむしろそれを抑制することをべきである。
9. それは好気性に歩くか、または動揺を含んでいる部品を持たなければならない。
最終的に、人間として私達の基本的な機能である私達の体は歩き、揺れ、動くために繁栄する。多くの太りすぎの人々のために、この機能は余りに長くのために休止状態そして感覚をなくされて。あなたとして細い羽毛に荷を積むために次第にあなたの体が重量の変更に調節するのを助けるので好気性に歩くか、または動揺はあらゆる減量プログラムに必要である。全身が活動で従事していないので泳ぐか、または運送は好気性の方法の重量を代理でない。
10. プログラムはあなたの毎日の作業負荷および責任に関連して支持できなければならない。
既に2 つの仕事および家族をごまかさなければならなければクォードウィークリー(週4 回) で積み込む得る細いコースをことができなく、べきでない。第一に、あなたが多忙なスケジュールを結局は支えることは絶対に不可能である。第二に、それは減量が精力的で、苦痛なでき事であることあなたの内のphobia を作成し、あなたのmindset を組み立てる。健康な生活様式はできればあなたの家族および家族を含むべきである楽しみの活動あなたが完了するには余りにも驚いたのプログラムのために署名するべきであるしたいと思う最後の事である。
ある有用な資源
水(最もよい資源の1) の利点か。 http://www.watercure.com
素晴らしい筋肉建物プログラムか。 http://www.precisiontraining.com
血のタイプ食事療法システムか。 http://www.dadamo.com
新陳代謝のタイプ食事療法システムか。 http://www.turnuptheheat.com
多くとこれらの中心ポイントの10 すべてを含んでいる健康及び重量の即時式か。 http://phenogy.com
* あるようにリンクすべては提供される。私達は私達が法的に責任がある握られる意志任務から得ない。それは私達公正あなたとある大きい宝石を共有しているである。
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著者、Winston のNG は、シンガポールで基づくPhenogy の健康の顧問のPte 株式会社の熱心なピーク性能のコーチそしてCEO である。効率、簡易性および独立した公平な助言のための彼の健康のコンサルタント業プログラムは世界的に有名にされる。Phenogy の健康のコンシアージュか。侵略的な外科、危なく総合的な丸薬および高値の非効果的な療法に可能なオプションを必要とする使用中の個人へ切刀の自然な健康の代わりを提供することで並ぶものがないが国際的にある!
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著者、Winston のNG は、シンガポールで基づくPhenogy の健康の顧問のPte 株式会社の熱心なピーク性能のコーチそしてCEO である。効率、簡易性および独立した公平な助言のための彼の健康のコンサルタント業プログラムは世界的に有名にされる。Phenogy の健康のコンシアージュか。使用中の個人へ切刀の自然な健康の代わりを提供することで並ぶものがないが国際的にある。enquiries@phenogy.com の電子メールのWinston のNG そして彼のコーチ。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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