好気性練習の利点
好気性練習の実質の利点はあなたの心拍数を懸命に高めることおよび延長一定期間の間呼吸によって達成される。この好気性の活動の間にあなたの体はより多くのエネルギーを作り出し、あなたの筋肉により多くの酸素を渡す。あなたの心拍より速くおよび増加はあなたの肺にあなたの筋肉への血の流れ及びそれから支持する。
酸素"及びあなたの体の好気性システムとの好気性の平均は" あなたの中心、肺、血管および筋肉である。好気性練習の利点はどれだけうまくにあなたの体があなたの筋肉に酸素を渡し、エネルギーのために使用できるか基づいている。規則的な好気性の試しは取り、その酸素を運ぶあなたの機能を高め、あなたの好気性容量を増進する。
よい好気性練習プログラムはより長く、より健康な生命住み、あなたの福利を高めるのを助けることができる。強度が持続期間で低くまたは短くてもあなたの好気性の試しを定期的にすれば多数の利点を得る。それは適性のあなたの追求入って来ためにどの位まで会うためにあなたの進歩を追跡するあなたの試しの丸太を保つ楽しみである。
要点は一貫してすることあなたによってがを楽しみ、楽しみにしている好気性の試しを始めるべきである。好気性の活動は楽しみであり、多くの集中を要求しない。あなたの好気性練習プログラムを行っている間そう音楽を聞くか、TV を見るか、または教育テープを聞きなさい。
好気性の試しは感じをあなた自身についてよりよくさせる従って多く人生を楽しむことができる。それはあなたの気分を、増強するあなたの中心筋肉、あなたがあなたの重量を維持し、あなたの血糖レベルを下げることができる助けを後押しする。それはあなたのstamina を増加し、圧力を管理するのを助けるのを助けることができる。好気性の活動の会議は仕事で緊張に満ちた日後に緩むのを助けることができる。それはあなたの性の性能を増進できる。
より古くなると同時に規則的な好気性練習プログラムを維持すれば、あなたの筋肉はより強くとどまり、ひび及び落下を避けるのを助ける。これは独立した、あなた自身のより長いで保つのを助ける。練習で従事し、心血管の適性が長く住むようである適性より人々。
好気性の活動は多くの形態入って来、あなたがそれらをすることで使う時間から寄与できる。好気性練習の利点はあなたの体およびあなたの心のためによく、より長く住み、あなた、より健康な滞在を大きく感じさせる助ける。
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