ランナーは何を約考えるべきであるか。
走っているとき約どう思いますか。それは違いを生じるか。研究はにどんなランナーが4 つの部門いつ識別される競争約考えるかそれをcan.A の調査完全に提案する。これらは多くの遊ぶ活動に参加に関連している: -
1) 内部の監視- 走っている間かいかにに感じるか焦点を合わせる。
2) 外へ向かう監視- 間隔、地勢および作戦のような競争の面に焦点を合わせる。
3) ' 精神困惑の解決のような競争に関係がない思考を持っている内部の気晴らし- 私達が競争の後でしようと思っている何をまたは。
4) 外へ向かう気晴らし- 景色のような競争に関係がない環境に焦点を合わせる。
研究は内部の気晴らし(3) が余りに速い動かし、' から' 燃えるか、または余りに遅い動かすことに終ってそれとして減らす意識を避けるべきであることを結論した。内部の監視(1) は必須のペースを判断することおよびまた筋肉緊張のようなあらゆる警告の合図に気づいているのために有用である。研究者は不快の影響を最小にするためにほとんどの注意が競争の面に間競争の状態を残りのわかっている外へ向か焦点を合わせられるべきである信じる。
但し、私は私呼ぶそれを' 相互意識と別の部門を加えることを望む。これは私達が地勢に関連していかにについて走っているか考えている。これは混同するために私達が感じまたは競争の作戦であるしかし実際の動きにものをと行われない。
例えば、走った場合あなたの股関節の位置をわかっているであるまたは筋肉が床を離れて足を持ち上げるか。' 動きの解放を不必要な張力が識別することができればランニングの行為に焦点を合わせることは' 助けることができる。私達の体についての誤解は私達が動かす方法に影響を及ぼす。骨盤は股関節が余りに堅く握られるので骨盤の余分な振動と動く背部けれども多数の部分である。骨盤の動揺の行為はまた腰筋筋肉(hip 屈筋) に起源がある製材脊柱をねじる。腰筋は足を従って脊柱の不適当な動きが効率を減らす持ち上げ、引きの方向を変える。
私達いかにの動いている、そしてところに維持するように私達動いているかだれが動いているか私達が意識を要求するので、この考えタイプの考えることは内部外へ向かわない。例えばこの記事を読んでいるあなた自身に気づいているかどうか、見なさい。あなたのどんな部分が表面が付いている接触をしているか。あなたの顎は堅いか。走るとき地面で上陸するフィートに気づいていれば、私達は重力が私達が先に動くのを助けると同時に私達の重量に反対する力を認めることができる。
ニュートンの重力の第3 法律は、' があらゆる行為のため反作用の反対の等しい' であるとして' 互いに2 つのボディの相互行為常に等しく、反対の方向に、または一般には知られていて示す。私達は重力によって引っ張られる必要がないけれども多くのランナーは戦いを失うようである。
動くこと及び私達が足の行為のために先に行き、エネルギーを効率的に利用することを' 行くの上で' 私達自身を可能にすることができるときこの法律を熟視する。これを記述する別の方法は' 活動' で考えている。
考えているものをのそうあなたの次の操業試みで意識を維持すれば。' 相互意識の缶は同時にあったり競争および環境について考えることとあなたの思考を気晴らしのポイントにあなたの操業を越えて何かにに漂うことを見つければあなたの意識があなたの可動部分および地面にもどって来るようにした。
Roy Palmer はアレキサンダーの技術の教師および性能のパラドックスの著者である: 性能を高め、傷害を減らすためによりスマート訓練しなさい。より多くの情報はhttp://www.artofperformance.co.uk で見つける ことができる
彼は習慣の性能制限を確認し、克服するすべての機能のあるスポーツの人々と働く。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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