たくさんの水は殺すことができる
長距離ランナーおよび他の持久力の運動選手はそれ長距離または持久力のでき事の間の液体の多くを飲むことが重大だったことを信じるために長く教育されてしまった。そして十分な水を飲まなかったら、脱水を危険にさらした。
研究者- より大きい危険がたくさんの液体を(水はまたは飲み物を) 遊ばすよりもむしろ十分にことを飲むことにあることがBost の2002 年のマラソンの488 人のランナーを調査して分った。彼らは488 人のランナーの62 に、8 の多くにより1 、でき事の後の深刻な液体および塩の不均衡があったことが分った。そしてそれらの3 つは危険地帯にあった。
たくさんの水か他の液体をボディの塩のレベルがあまりを落とすポイントに飲むところHyponatremia - 条件- 脱水をstave ためにランナーが絶えず飲むマラソンの競争の間に成長するできる。
実際にでき事および非常に薄いランナーの間の重量を(どこでも4-11 ポンドから) 得たランナーは危険にほとんどである。それらの少しだけ塩が付いているスポーツの飲み物を飲むランナーは危険に最少である。競争の間に飲むことの目的は負けているより多くで取らないために、失われる水を取り替えることである。
あなたのために右であるかどの位学ぶよい方法は重いトレーニングの前にあなた自身を重くすることである。そして飲み、どの位液体をtrainging の間に消費するか記録しなさい。それからあなた自身を再度重くしなさい。訓練の後の多くをの前により重くすることが分れば、あなたの液体の取入口で削減するべきである。この練習の実行によって、どの位液体実際にでき事の間のinjest 必要とし、あなた自身それに応じて速度を計れるか学ぶ。
Hyponatremia は混乱及び昏睡から始まり、より厳しい徴候に急速に進歩できる。それらは引っ張、siezures 、stupor 、昏睡状態及び死を含むことができる。
近年、hyponatremia は海兵隊のマラソンの競争相手と同様、複数のアマチュアマラソン選手を殺した。
でき事の間のhyponatremia そして適切な水和についての詳細を学ぶためには、http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/ を訪問しなさい
スティーブンChabotte はhttp://www.thenutritionguide.com で栄養物ガイドおよび私の代理人の発見者http://www.myattorneyfinder.com のために 書くフリーランス・ライター である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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