動くことはひっくり返る
それは身体活動を始める前にあなたの医者に相談するよい考えである。この記事の情報は技術的であるためにそれであるちょうど指針意味されない。好むように情報を使用しなさい。
言われてそれが動くこと及び利点述べよう。
running/jogging についてのすばらしい事は私が世界ちょうど約どこでもすることができることである。あなたが実際に必要とするすべては及び決定よい靴である。
動くことは大きい圧力の出口であり、減量及び適性をすべて同時に促進する。それが日常生活皆の部分なぜでないかおそらく疑問に思っている。それはとしてランニングを励ますこの記事の目的、物理的な及び精神健康の平均である。
そこに出ること及びあなた自身を押すことの挑戦はほとんどの人々のためのキッカーである。それに試みを与えることにする場合楽しい実際にいかにあるかすぐに見る。あなたが大きい達成感を感じる操業を終える度に、あなたの限界にあなた自身を押したのでこれはあり、したものを知っているあなたのためによいがある。
各大またを作り、あなた自身を押すために精神は私を参照するを、精神訓練制御するそれを取る解決する。なるときあなたの心をあなたがむしろしていたより少なく精力的である他の事について考え始める疲れさせた。聞き、多くを集中しないようにあなた自身に言う。そうあなたの呼吸及びあなたの形態に焦点を合わせる。与えないためにあなたの心を訓練している。それを知っている前に集中するとき別の日のためのあなたの操業を征服した。それは大きい達成感である!
私は3 つのまたは推薦する従って異なった場所を持っていることを変化は動くことをそれの興味を起こさせさせ及びより多くの楽しみを続ける。あなたがカバーする間隔はあなたのあなたが快適にと感じる操業間隔まで全くある。あなたの会議により多くの長さを加えて準備ができていることに感じるとき小さい増分で、そう。
走り始める前に常にこれ防ぐ傷害を伸びることを覚えればあなたの筋肉を保障するために前方の仕事の準備ができていなさいありなさい。少なくとも4 から5 分の間始まる前に伸びるべきである。それを動く使用もっとよりちょうどあなたの足忘れてはいけない、そうすればすべてをちょうど伸ばしなさいあなたの足ではなく。冷たければ、それは多くにより規則的に伸び、速いウォーミングアップの歩行のために行くよい考えである。
飲料水は水和させておき、間隔行くのを助ける。私は私が操業を終える直後に私が操業および大体同量のために行く前に水の3 つの高いガラスを飲むのを好む。あなたの手でbottle/container があることを気にしなければ水を握ることを何かを必要とすることを走っている間、心に留めておくあなたが付いている水を取り、飲むことができる。
約考え、覚えるべきある主要素は間、あなたの操業でよいペースおよび適切な形態の。この2 つの要因は巨大にあなたの能力"行く" にたくわえ影響を与える。得を離れて多くにあなた自身を押したら行きなさい、あなたの操業の中間か終わりのために左エネルギーを持っていない。あなたが停止する必要がある感じを得たら、! 。私が推薦する何を保つ、あなたのペースをありが、連続した形態をほとんど歩く速度に減速する。十分にすぐにあなたの呼吸背部を有し、ペースを再度選ぶにはできる。形態の重要性はあなたのエネルギーの有効な使用と関連している。身を屈めることから保つためにあなたの背部を適度にまっすぐ保つことを試みるべきである; これはまた適切な呼吸で助ける。またあなたの腕を過度に動かしてはいけない、これはよくある間違いであり、容易に固定される。動き前方に後方a のそれらを動かすために大また、試みを取っている間それらを動かしたらあなたの腕の前車を適度に保つことを試みれば。動いてあなたの腕はあなたがほしい方向で不用なエネルギーに味方するために原因行かせ続けるあなたの運動量を味方するか。前方。
終わるとき、涼しいきちんと確かめる。これは離れた筋肉けいれんを保ち、あなたの体のより容易のまわりに完全にある。数分の歩行はされるときよく伸びることを覚え。そして決して長期間の後のたくさんの水を有することができないことを覚えなさい!
そこに会おう!
著者について
ライアンキャンベル
http://www.self 改善information.com
http://www.parenting-info.net
記事のソース: Messaggiamo.Com
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