心臓Snobs の試し
私が熟視すると同時に私の好みfitness/womens の雑誌の様々な休日問題のページは年のこの緊張に満ちた時にI 練習のヨガの利点についての多くの記事に気づく。心臓snob 、私が30 分を過せば日および私のように音響を承知で(私が幸運なら) 約一ヶ月および半分の特別な用品類に入らなければならない。私はこと清潔になる呼吸および伸張を取る30 分使っていない。
ヨガのクラス1 から円形regulary 年に週多分寄与できたら絶対に2 回運動させたら、私に悪事を得てはいけない。但し今公正ルーチンをサイズ8 に一致を希望して始める、そしてmama 発汗する準備をしなさい。ここに私が推薦するルーチンはある。
一突き3 (または救う少なくとも2) 心臓活動焼損から(リストを次に見なさい) 。
あなたのスケジュールが割り当てたらこれらの活動の1 つを少なくとも週4 回30 分(45 か60 分) 行いなさい。これは3-5 分のウォーミングアップを含むべきで、deli ラインで待っている間、) 最低3-5 は冷却する(ことができる伸びる。
30 分(できれば45 か60 分) 週の自由な重量、安定性の球またはオウムガイ機械を使用して強さの訓練移動を2 回行いなさい。これは3-5 最低のウォーミングアップ及び3-5 分の伸張を含むべきである。どんな身体部分が露出されるに集中することを確かめなさい(腕、背部は、足、肩生む... あなたがポイントを) 得る。
このルーチンがギヤに蹴った、あなたの休日の用品類に... 入れる後、覚えなさい!! 続けなさい! ヨガ、キックボクシング、pilates 、黙想のようなすばらしい活動を加えることができ、利点は次のとおりである: エネルギーの強いボディ、美しい姿勢、トンおよび放射白熱。しかし今のところそのホールターの服に入る公正な必要性!
心臓選択:
動くこと
歩くこと
treadmill の仕事
楕円のトレーナー
回転
エアロビクスやキックボクシング
バイクの乗馬
ローラーの翼配列
階段クライマー
著者について
Valerie は2 の母であり、http://www.million ドルmama.com の 共同出資者は 助力母に捧げられるウェブサイト旅行、適性および女の子夜のような彼らの好みの趣味を再発見する。
val@million ドルmama.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
