連続したプログラムを始める方法
動くか、または動揺はそこの最もよい方法の1 つ重量を速く失うべきであるである。それはカロリーのトンを燃やし、あなたのボディ燃焼脂肪を得る。動いて中心、肺を増強し、いつでもちょうど約どこでもされるできる。
問題は始まるためにほとんどの人々知らないし、どこに通常間違ったそれである。
この記事で私はあなた自身殺害のないランニングまたは動揺プログラムを始める有効な方法を示そうと思っている。
最初の間違いの人々はいつランニングを始めるか、または動揺プログラムが余りに速い動かすことであるか作る。これは約5 か10 分に息切れがした、使いきった残す。これが起こるとき人々は彼ら自身に一般に動かすだれでも狂気または彼ら自身を罰することを好むと考える。
これは本当単にでない。私がきちんと走る方法を見つけたら私は少数のマイルおよび慰めを容易に動かせた。
私は約1 か月間走って、2 マイルまでだった。しかしこの2 マイルの終わりに、私は私がキールの余分及びダイスに行っていたように感じた。私の足は傷ついた。傷つく私の肺。すべては間違っている感じた。
私はそれがより容易になったが、決してまで私がちょうどこの動かし続けることを2 マイル考えた。それは、何でもより懸命に得た。
それから私はStu Mittleman と示された人について聞いた。この人はサンディエゴから56 日のニューヨークに走った。基本にStu は56 日間2 マラソンを動かした日。そう私はSlow Burn 呼ばれた彼の本を買い、完全に私が走ることについて持っていた否定的な感じを変えた。
私が最初の事は心拍数のモニターと買われた。この費用はおよそ100 ドル私が作ったあることが最もよい購入であり。それは丘の上で動いている間私が私の心拍数を監視し、快適な連続したレベルにとどまることを可能にした。
私がした何を、50 から私の最高の心拍数の70% で始められた動くことだった。最初に、私は私が余りに遅く行って、よい試しを得ていなかったように感じた。しかし週以内に、私は問題のない4 マイルを動かせた。最もよい事は4 マイルの後のそれ、私感じた信じられないくだった。感じの代りに私がの前に死のうと思っていたように私は実際によりよく感じた。
あなたの目標とされた心拍数の地帯を見つけるためには、次をしなさい:
220 からあなたの年齢を引きなさい。それから50 によってこれを増加すれば70 及びそれはあなたの目標とされた地帯を与える。
例: 年齢28
220-28 = 192
192 のx の50 = 96
192 のx の70 = 134
この例、そしてあなたによって28 才なら96 から134 の心拍数の地帯で動くべきである。それのあたりで、ちょうど覚えることを容易にするため100-135 まで。
この地帯で走れば、おそらく非常に快適、よい間隔を動かせる。
通常、問題の人々の表面それらが余りに速い動かすことを離れて始まることである見る。減速する公正な必要性。それは懸命にいかに走るが、あなたができるだけ動かしているそれ、できるだけか必ずしもでない。
マイレッジを加え始めればよりよい形に入り、とにかくより速く走る。どうしてもより懸命に働かない。あなたの体は合わせ、より多くの努力なしで、効率的に動き始める。
このプログラムは私のための完全働かせ、生命のランナーに私を回した。私はそれがあなたのための同じをすることを望む。
著者について
この記事はジェイソンBarger によって書かれていた。ジェイソンは人々を失う彼の進歩の本が付いている重量、ずっと第一の減量を助けている。彼の哲学およびプログラムについての詳細を学ぶためにはhttp://www.primalhealth.com を訪問 できる
info@primalhealth.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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