減量のための好気性の交差訓練
時々あなたの好気性練習と退屈させて得るか。時々感じ得ていないあなたがあなたの好気性練習からべきである結果を好むか。その場合、それから好気性の十字訓練はあなたのために帰宅している。
好気性の十字訓練は2 つから3 つのタイプの練習の会議の間の好気性練習の使用を示す。例えば、60 分の間運動することを計画すれば歩くか、または動揺の20 分から及びロウイングの20 分と終わり先行している始まるbiking の20 分に、かもしれない。
これをするすばらしい形にあるなるか、またはそれが60 分長くでなければならないこと今、印象を得てはいけない。練習のビデオによって10 分に先行している10 分の歩行簡単な何かから始まることができる。これは十字訓練であるも。そこにから次第に造り上げることができる。
ここにあなたがあなたの十字訓練プログラムで使用できる練習のいくつかはある; 歩き、揺れ、biking 、漕ぎ、階段上り、泳ぐ、練習のビデオ、等。好気性練習のどの組合せでもする。それらの間で1 つから少しだけ時間との次に単に行く。
好気性の十字訓練は複数の方法であなたに有利帰宅している:
1 。それは頻繁に長い一定期間のための同じ練習をすることと関連付けられる単調を除去する変化を提供する。
2 。あなたの練習の会議がより少なく単調、より楽しければ、より頻繁にそしてより長い一定期間の間運動してが大いに本当らしい。
3 。時々同じ練習の動きを何回もすることから起こる傷害を過度に使用するためにより少なく傾向がある。
4 。より多くの筋肉を使用しているのでより多くの筋肉にある調子を与える。例えば、歩く調子大抵低いボディ筋肉および調子の上体筋肉をまた漕ぐこと。歩き、調子の低いボディ筋肉が両方とも異なった角度で、それらに及び各調子他がある小さい筋肉ある調子を与えることbiking のように運動する。
5 。好気性の調節は働く筋肉に非常に特定である。例えば、まだ、階段に上った後幾分息もつけない場合もある10 マイル歩き日その特定の動きのための筋肉を訓練しなかったので。好気性の十字訓練は広範囲の好気性の訓練を開発することを可能にする。
6 。好気性の十字訓練は減量のために有効帰宅していあなたのありなさいのであなたの筋肉の多くの脂肪質燃焼システムにある調子を与え、訓練するが。それは24 時間脂肪質燃焼機械にあなたの筋肉の多くを回す! 定期的に運動してがまた本当らしく、より長い一定期間の間これはまた減量及び適性を促進する。
著者及びグレッグLandry の提供、練習の生理学者は女性のための減量および適性のサクセス・ストーリー及び目標とされた、非常に情緒的な減量プログラム、人、タイプ2 糖尿病患者、および遅い新陳代謝および甲状腺機能低下症の人々解放する。 http://www.Landry.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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