あなたのアクネを除去するのを助ける使用必要な脂肪酸
アクネのあなたの表面を除去するか、または取り除くためにそれは色々な健康のステップを踏むように要求する。必要な脂肪酸の使用はしかし1 つのステップある。私は- 必要な脂肪酸を使用して…この記事で10 のステップを識別したが、しか1 つのステップを論議しない。
十分で必要な脂肪酸を得ることは除去のアクネの主な重要性をもつ。余分な男性ホルモン- 十代の時の間のサージは余分なsebum オイルがあなたの毛小胞を詰らせ、あなたのアクネの作成に貢献するそれ男性ホルモンであることホルモンの生産の制御を助けるのはこれらの脂肪酸である。
あなたが毎日になる必要がある3 つの脂肪酸は次のとおりである:
か。オメガ3
か。オメガ6
か。オメガ9
これらの必要な脂肪酸が不十分なとき、
持ちなさい、
か。弱めの免疫組織
か。炎症性無秩序
か。悪い皮
か。直らない他の傷及び皮膚発疹
か。Sebum の生産はアクネがあると) 増加する(これは起こるものがである
か。Sebaceous 腺のサイズは増加する
食べて必要な脂肪酸はsebaceous 腺で使用される右のオイルを提供して必要である。これらのオイル缶はまっすぐな植物油またはナット及び種のような特定の食糧のオイルから来る。
ここに必要があるものがあるする。使用亜麻仁オイル(オメガ3 オイル) 及びあなたのサラダのオリーブ油(オメガ6 オイル) 。これらは食べるべき最もよいオイル、polyunsaturated 脂肪酸と呼ばれる。
あなたのためによりよい他のオイルはmonounsaturated 脂肪酸かオメガ9 を呼ばれる。このオイルはアボカドと幾分オリーブ油にある。
ほとんどの食事療法の人々はそう大抵あなたの食事療法にオメガ3 より多くのオイル(亜麻仁オイル) を入れることに集中する必要性本当らしいオメガ6 オイル(オリーブ油) の超過分を含むことを持っている。
オメガ3 オイルをから得ることができる
か。アボカド
か。ゴマ
か。カボチャ種
か。クルミ
か。暗く葉が多い緑の野菜(ほうれんそう、マスタード緑、kale)
か。麦芽オイル
か。サケ
か。サーディン
か。マグロのマグロ
または、亜麻仁オイル、オメガ3 オイル、毎日の1 本から2 本のテーブルスプーンを取ることができる。これはあなたの体が必要とするオメガ3 オイルの量を与える。あなたの朝の穀物、スープ、smoothies 、サラダおよび他の液体の食糧にこのオイルを加えることができる。
オメガ6 オイルをから得ることができる
か。オリーブ油
か。flaxseed オイル
か。flaxseeds
か。ブドウの種油
か。pistachio ナット
か。オリーブ
か。ヒマワリ種
か。鶏
か。月見草オイル
か。カボチャ種
か。松の実
日オメガ6 オイルの2-3 本テーブルスプーンに取ることはあなたがボディ必要とするこのオイルの量を与える。
そう、それらの男性ホルモンを制御し、あなたの体がアクネまたは丘疹の作成をより必要な脂肪酸を使用し始めるように減らすのを助けるため。
Rudy の樹林に物理学の学位があり、自然な栄養学者である。彼は便秘、アクネ、Hemorrhoid 、および脂肪酸のebooks の著者である。彼はまた?natural 治療thatwork.com. と呼ばれる時事通信を書くか。必要な脂肪酸のより多くの情報のために行きなさい: http://www.fatty 酸remedies.for -- you.info
記事のソース: Messaggiamo.Com
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