あなたのアクネを防ぐか、または除去するのを助けるのに必要な脂肪酸を使用しなさい
アクネのあなたの表面を除去するか、または取り除くためにそれは色々な健康のステップを踏むように要求する。必要な脂肪酸の使用はしかし1 つのステップある。私は10 のステップを識別したが、この記事でしか1 つのステップを論議しないか。必要な脂肪酸を使用して。
十分で必要な脂肪酸を得ることは除去のアクネの主な重要性をもつ。余分な男性ホルモンの生産の制御を助けるのはこれらの脂肪酸であるか。十代の時の間に波立つホルモン余分なsebum オイルがあなたの毛小胞を詰らせ、あなたのアクネの作成に貢献するそれは男性ホルモンである。
あなたが毎日になる必要がある3 つの脂肪酸は次のとおりである:
6A"4a·オメガ3
6A"4a·オメガ6
6A"4a·オメガ9
これらの必要な脂肪酸が不十分なとき、持っている、
6A"4a·弱めの免疫組織
6A"4a·炎症性無秩序
6A"4a·悪い皮
6A"4a·直らない他の傷及び皮膚発疹
6A"4a·Sebum の生産は増加する(これは起こるものがである
アクネがある時)
6A"4a·Sebaceous 腺のサイズは増加する
食べて精油はsebaceous 腺で使用される右のオイルを提供して必要である。これらのオイル缶はまっすぐな植物油またはナット及び種のような特定の食糧のオイルから来る。
ここに必要があるものがあるする。使用亜麻仁オイル(オメガ3 オイル) 及びあなたのサラダのオリーブ油(オメガ6 オイル) 。これらは食べるべき最もよいオイル、polyunsaturated 脂肪酸と呼ばれる。
あなたのためによりよい他のオイルはmonounsaturated 脂肪酸かオメガ9 を呼ばれる。このオイルはアボカドと幾分オリーブ油にある。
ほとんどの食事療法の人々はそう大抵あなたの食事療法にオメガ3 より多くのオイル(亜麻仁オイル) を入れることに集中する必要性本当らしいオメガ6 オイル(オリーブ油) の超過分を含むことを持っている。
オメガ3 オイルをから得ることができる
6A"4a·アボカド
6A"4a·ゴマ
6A"4a·カボチャ種
6A"4a·クルミ
6A"4a·暗く葉が多い緑の野菜(ほうれんそう、マスタード緑、kale)
6A"4a·麦芽オイル
6A"4a·サケ
6A"4a·サーディン
6A"4a·マグロのマグロ
または、亜麻仁オイル、オメガ3 オイル、毎日の1 本から2 本のテーブルスプーンを取ることができる。これはあなたの体が必要とするオメガ3 オイルの量を与える。あなたの朝の穀物、スープ、smoothies 、サラダおよび他の液体の食糧にこのオイルを加えることができる。
オメガ6 オイルをから得ることができる
6A"4a·オリーブ油
6A"4a·flaxseed オイル
6A"4a·flaxseeds
6A"4a·ブドウの種油
6A"4a·pistachio ナット
6A"4a·オリーブ
6A"4a·ヒマワリ種
6A"4a·鶏
6A"4a·月見草オイル
6A"4a·カボチャ種
6A"4a·松の実
日オメガ6 オイルの2-3 本テーブルスプーンに取ることはあなたがボディ必要とするこのオイルの量を与える。
そう、それらの男性ホルモンを制御し、あなたの体がアクネまたは丘疹の生産をより必要な脂肪酸を使用し始めるように減らすのを助けるため。
Rudy の樹林に物理学の学位があり、自然な栄養学者である。彼は便秘、アクネ、Hemorrhoid 、および脂肪酸のebooks の著者である。彼の情報はhttp://www.acne-remedies.for -- you.info で 見ることができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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