Come Rimanere Adatto Mentre Scrivendo
Giorno dopo giorno, i produttori tendono a sedersi per le ore che scrivono quel romanzo o storia e di col tempo, questo può transformarsi in in un problema potenziale. Il loro metabolismo può rallentare e le libbre possono spostare lentamente in su. Le statistiche mostrano tutti i generi di problemi di salute connessi con l'obesità.
Se siete un autore, siete informati come la vostra immagine svolge un ruolo nella promozione dei vostri libri. Siete chiesti di parlare o conferenza ad una riunione, o promuova i vostri libri che fanno i giri ed i signings del libro. O persino migliori ancora, voi sono chiesti di andare su un'esposizione della TV, come Oprah! Quello non è il momento di pensare a peso perdente! Dovete ora cominciare, prima quel libro esce sulle mensole, in modo da quando andate su quella fase o davanti la televisione, siete osservanti e ritenenti buoni.
Come potete dire a se siete obesi? Qui sono alcuni sensi dire a?
intrappolate la zona intorno alla vostra vita ed è spessa due pollici,
vi trovate giù e non potete ritenere la parte superiore del vostro sterno,
i vostri vestiti non misura voi,
evitate di fare la vostra prendere immagine,
continuate a dirseli necessità di ottenere una nuova scala perché la vostra scala non sta funzionando
Controlli il vostro peso contro la tabella di indice della massa del corpo fornita dal Web site del NIH:
http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/statobes.htm#table
Come possono le vite lunghe dei produttori e sane in tensione se non prendono la cura dei loro corpi? Qui sono alcune punte che ho progettato rimanere adatto mentre scrivo quel romanzo.
VI ASSICURATE ROTTURE DELL'INTROITO
Le rotture sono importanti per voi. Non soltanto così potete alzarsi ed allungare o camminare intorno, ma concedere al vostro cervello un resto. Il one-way che è utile, deve mettere un temporizzatore sopra per 45 minuti. Quando il temporizzatore si spegne, l'introito che si rompe, camminata intorno, fa la vostra lavanderia o qualche cosa di fisica, qualche cosa ottenerli che vi muovete. Dopo 10-15 minuti, riterrete rinfrescati e aspettare per ottenere di nuovo a scrittura.
RALLENTAMENTO SUL MUNCHIES
Il funzionamento nel paese è una sensibilità meravigliosa. Potete regolare le vostre proprie ore, portare qualunque desiderate ed avete la libertà da venire ed andare. Tuttavia, guardisi da della sindrome dei munchies. Può cominciare con una tazza di caffè e di un dolce, allora alcuni circuiti integrati o dadi. Prima che la conosciate, si trasformerà in un'abitudine ed ogni volta che vi sedete giù per scrivere, prevedrete uno spuntino dolce o crunchy squisito qui vicino. NONLO FACCIA! I circuiti integrati hanno tonnellate di sodio in loro, che incita il vostro corpo a mantenere l'acqua e vi comporrà lo swell come un aerostato. Così pensi due volte prima che vi tuffiate in quei circuiti integrati o dadi salati.
Il cervello è come una macchina certa. Vi funzionerà le ore per sull'estremità se gli prendete la cura. Giusto come voi petrolio e gas il vostro automobile, voi devono fare lo stesso per il vostro cervello. Il cervello non può funzionare infinito senza certo rinforzo. Ha bisogno degli alimenti di energia così come i periodi di resto di funzionare al relativo la cosa migliore. Anche se il cervello ama lo zucchero, quindi lo stimolo a mangiare gli alimenti dolci come i biscotti, le torte, guarnizioni di gomma piuma, là è svantaggi ad alimentargli lo zucchero tutto il tempo (guadagno del peso, diabete, ecc.). A volte i sostituti come una barra o una frutta fresca del granola faranno appena pure, grazie. I bastoni di carota funzionano per me!
Indossi 'è come quegli scoiattoli che munching costantemente via. Se vi interferite che andate alle vostre piastre trasportanti dello scrittorio di scrittura caricate con i goodies, ecc., quindi guardisi da. Vada a destra di nuovo alla cucina e stabilisca quelle piastre. Promettasi che mangerete il vostro spuntino, ma soltanto a certi momenti (come il mid-morning, o il metà di-pomeriggio). Il vostro cervello otterrà usato ad esso, lo crede. Si adatterà. Le abitudini possono essere rotte.
ALIMENTI E VITAMINE QUOTIDIANI SUGGERITI
5 servings e/o di ortofrutticoli
2-3 latticini a bassa percentuale di grassi dei servings (latte, formaggio, yogurt, ecc.)
Un serving della proteina (carne, pollo, pesce, soia, legumi)
5 servings dei grani (cereale, pane, pasta)
Vitamine? prenda il vostro multivitamin, il vostro calcio (mentre invecchiamo, abbiamo bisogno di più) e tutte le altre vitamine che ritenete sono utili. Il complesso della vitamina B, il selenio, lo zinco, pesce lubrifica e la vitamina E è inoltre buona per voi.
Inoltre, rendagli un punto per bere l'abbondanza di acqua. Intorno 6-8 vetri di acqua un il giorno sono buoni per voi. A volte siamo assetati e pensiamo che siamo affamati. La volta così prossima andate per il sacchetto dei circuiti integrati, vi ottenete un vetro di acqua preferibilmente.
ESERCITAZIONE, ESERCITAZIONE, ESERCITAZIONE
L'esercitazione amplifica il vostro metabolismo, ottiene quei endorphins che effluiscono attraverso il vostro corpo per rendere voi il tatto buon, ottiene l'anima che scorre attraverso le vostre arterie e le vene, abbassa la pressione sanguigna ed il colesterolo. Ci è tanti benefici collegati per esercitarsi, sarebbe insensato non includerlo nelle vostre attività quotidiane. Marche che di esercitazione sembrate più giovani (chi non desidera sembrare più giovane?) ed inoltre è stato conosciuto per abbassare suo craving per l'alimento.
Ci sono tre intensità dell'esercitazione (basso, moderato ed alto):
L'esercitazione di intensità bassa è camminare leisurely - realmente non ottenete sudati. Se state cominciando a esercitarsi, iniziare qui. Faccia questo per una coppia delle settimane.
L'esercitazione moderata di intensità è quando voi bicicletta, o trotto, o persino cammina velocemente e solitamente comincia sudare intorno 10-15 minuti nell'esercitazione. Ciò è una buona intensità livellata, adattata a coloro che già ha fatto l'intensità bassa per per un po'.
L'esercitazione di alta intensità è quando funzionate, bike, gioca il tennis in modo competitivo ed ha sudato in 3 minuti di cominciare questa esercitazione. Non suggerito se non vi siete esercitati per un po'dentro. Gli spasmi del muscolo ed i muscoli tirati possono risultare se non siete nella figura. Se pensate vorreste provare questo, facilitate in esso alternandosi fra l'intensità moderata ed alta nella stessa sessione di esercitazione.
Ricordisi di sempre allungare prima e dopo ogni sessione e beva l'abbondanza di acqua. Controlli con il vostro medico in primo luogo se avete problemi di salute prima di cominciare qualsiasi programma di esercitazione. Occorrerà circa 5-6 settimane per i risultati all'esposizione. Così diasi l'abbondanza di tempo e sia paziente. Funziona.
L'inverno è il momento più duro di rimanere la misura perché il tempo può essere così crudele durante questa stagione, specialmente se vivete nel nord e siete un tipo la persona (pareggiatore, swimmer, giocatore di tennis, ecc.) di aria aperta. Ci sono sensi ottenere intorno esso.
Ottenga una videotape di aerobics e faccia una dose di aerobics (30-40 minutes/day) nella vostra sede. Almeno 5 giorni un la settimana.
Ottenga una pedana mobile dell'interno o una bicicletta stazionaria. Sono degno esso. Di nuovo, cinque giorni un la settimana, 30-40 minuto.
Unisca una piscina, un randello di tennis, ecc. dell'interno e rendagli un punto per andare fedelmente là.
Se siete vi rompeste, andate al centro commerciale e camminate intorno là per 45 minuti un il giorno.
Se tutti i quanto sopra non sono per voi, muoversi giusto di conservazione (chores di famiglia, su e giù le scale, lo shopping, ecc.).
TENGASI AL CORRENTE DEL VOSTRO PROGRESSO
Come saprete se state facendo bene se non vi tenete al corrente del vostro progresso? Il one-way per fare questo, deve mantenere un ceppo. Annoti il vostro peso iniziale ed il vostro peso di obiettivo. Ogni giorno annota che cosa mangiate e la quantità ed il tipo di esercitazione voi fanno nel vostro ceppo. Poiché i produttori gradiscono scrivere, questo non sarà un problema da scrivere nel ceppo. Destra?
Nell'ordine affinchè la vostra perdita del peso funzioniate, dovete essere fedeli a perdere il peso ed a lei. Provilo per alcune settimane. Col tempo, cominci vedere un modello di consumo, buon o difettoso. Se notate non avete perso il peso per una determinata settimana, controllate il vostro ceppo per vedere che cosa è accaduto (forse ha mangiato verso l'esterno più, o partied). Quello è giusto, voi può ottenere sempre sulla pista la seguente settimana. Non sia duro su lei. Ogni libbra che perdete è una più di meno da preoccuparsi circa.
VADA LENTO
So che questo può suonare contradittorio, ma va lento sul vostro programma di wellness. Occorra il vostro tempo. Non paga aggiungere lo sforzo alla vostra vita. Se perdete una libbra un la settimana, quello è un buon segno di riferimento. Se state perdendo 5 libbre un la settimana in media, quello non è così buono. Avete sentito il termine "venuto facile, facile andate". Inoltre si applica a perdita del peso. Guadagno rapido del peso del peso di mezzi rapidi di perdita giù la strada. Dovete ritenere comodi con che cosa state facendo, oppure non funzionerà.
UNISCA Un PROGRAMMA Di PERDITA Del PESO
Se avete provato il peso perdente ed è non accadere giusto, quindi forse potreste studiare la possibilità di unire un programma di perdita del peso. Qualche gente migliora se sono in una regolazione di appoggio del gruppo. Quello è benissimo. Sia appena prudente dei programmi di perdita del peso che suonano troppo buoni da essere allineare. Una regola pratica che funziona per me è se non potete attaccare alla dieta per vita, allora non la fa.
Circa L'Autore
Il tortino Apostolides è autore figlia del romanzo "del Lipsi". Inoltre ha scritto parecchi articoli e poems.
Liendou@Writing.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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