Yoga Per Le Donne Incinte
Acquisti padronanza della vostra mente!
Guadagni il controllo sopra il vostro corpo!
Sia alleviato del vostro sforzo con la pratica dell'arte delicata di yoga!
La gravidanza è un fisico medica così come esperienza mentale. Le donne diventare spesso iper cosciente di tutti i cambiamenti che i loro corpi stanno andando attraverso. Il yoga permette che le donne incinte si adattino più con garbo a questi cambiamenti ed al tatto fiero e ad un senso di apprezzamento per i loro corpi. Le esercitazioni di yoga possono aumentare la flessibilità, la resistenza, la circolazione e l'equilibrio. Molte donne incinte trovano che le esercitazioni normali di yoga contribuiscono a ridurre gonfiare, dolore del piedino e posteriore ed insonnia.
Tuttavia, il yoga deve esercitarsi in molto con attenzione fra le donne incinte, poichè le esercitazioni improprie porteranno l'effetto negativo sia sui moms che sui bambini. Qui sono alcune punte per yoga prenatale di gravidanza si esercitano in:
1. Le esercitazioni generali di yoga sono suggerite per i primi 2 mesi. Dovete consultare il vostro medico e trovare gli insegnanti molto con esperienza di yoga. Con consiglio adeguato, potete esercitarsi in una certa destra di yoga nel lavoro. Se voi nuovi a yoga allora che dovreste iniziate lentamente.
2. Le esercitazioni di respirazione sono favorevoli se fatte due volte al giorno. Le esercitazioni di respirazione forniscono più ossigeno ed energia sia alla madre che al bambino.
3. Alcune pose di yoga che possono aiutare le donne incinte che si occupano dei sintomi della gravidanza, accertando la consegna più regolare e più facile e recupero più veloce dopo il parto. Le donne incinte dovrebbero prestare l'attenzione per non overstretch il corpo - i legamenti intorno ai giunti diventano allentati e molli durante la gravidanza. L'addome dovrebbe rimanere disteso sempre. Difficile e pose che esercitano la pressione sull'addome ed altra non dovrebbe essere fatto durante le fasi di avanzamento della gravidanza. Nessun qualunque genere di dolore o di nausea non dovrebbe essere ritenuto durante e/o dopo il yoga. Se questo accade, dovreste arrestare il yoga vi esercitate e vi mettete in contatto con nel vostro GP.
4. Quando effettuare levarsi in piedi propone con i vostri talloni alla parete o usa una sedia affinchè il supporto eviti di perdere il vostro equilibrio e rischiare la ferita ad entrambi voi ed il vostro bambino.
5. Il rilassamento profondo è cruciale da dare il resto al corpo ed alla mente e trarrete giovamento più da un buon sonno. Il rilassamento profondo aiuta il cambiamento di sistema del nervo da simpatico ad attività parasympathetic. L'attività parasympathetic è associata con i processi ristoratori del corpo, che è necessario sia dalla donna incinta che dal bambino.
Inoltre suggeriamo vivamente la mattina normale e la sera cammina. Il yoga è molto specifico. Per consiglio più grande di yoga ed altri servizi incinti di sostegno delle donne, per esempio servizi domestici di pulizia, servizi della babysitter, addestratore personale, chef e molti altri servizi grandi visitili appena a http://www.londonrate.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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