Sette punte per fare fronte ai flash caldi
Che cosa fate quando soffrite i flash caldi? Chieda alla maggior parte delle donne e accosentiranno che il sintomo più comune e più irritable di menopausa è flash caldi. Alcune donne si riferiscono come a? flash? perché le donne segnalano una sensibilità irrigata circa il fronte ed il collo. Quelli sensibilità sono venuto solitamente insieme a sudano.
La teoria corrente propone che determinati prodotti chimici del cervello denominati catecolammine e narcotici possano mediare i flash caldi. Ora è creduto che l'ipotalamo, una delle ghiandole influenzate da ritiro di estradiol, liberi in qualche modo una sostanza di innesco quella risultati nell'instabilità termoregolatoria. I segnali del corpo ottengono misti, innescando una sequenza di riscaldamento e di sudore, in uno sforzo per stabilizzarsi che cosa percepisce come cambiamento nella temperatura corporea.
Per aiutarlo con quella situazione, qui sia 7 punte da fare fronte ai flash caldi di che potreste avere bisogno.
1. Vesta in vestiti stratificati, preferibilmente cotone, poiché le fibre naturali permettono che la vostra pelle respiri. Allora quando ritenete un flash accendere, potete liberarti semplicemente degli strati per raffreddarti fuori. Poiché alcuni flash sono seguiti dai freddi, può essere utile avere un maglione da rimettere sopra.
2. Limiti o elimini complessivamente le sostanze che possono fungere da inneschi: caffeina; alcool; alimenti caldi e piccanti; pillole di dieta; vasche calde; sforzo.
3. Abbondanza della bevanda di acqua. La conservazione idratato bene può contribuire a modulare la vostra temperatura corporea.
4. Mantenga un rifornimento dell'acqua di ghiaccio vicino - anche alla notte al lato della vostra base.
5. Usi le coperte più chiare o un ventilatore vicino alla vostra base per occuparsi dei flash caldi alla notte.
6. Limiti la vostra presa di vino rosso, di cioccolato e di formaggi invecchiati, che contengono un prodotto chimico che può interessare il termostato del vostro corpo ed innescano un flash caldo.
7. Usi altri comportamenti facenti fronte. Le tecniche facenti fronte psicologiche o del comportamento stanno ottenendo la più attenzione dalla comunità scientifica. Per esempio, i piccoli studi intrapresi da un professore della psichiatria, dal Freedman del Robert R., Ph.D., alla clinica di Lafayette ed alla Scuola di Medicina dell'università di Stato del Wayne a Detroit hanno trovato quel regular, esercitato in respirare i flash caldi riduttori da 50 per cento nei partecipanti dello studio 33.
Altri metodi del comportamento di autonomia comprendono il self-acceptance di pratica (ricordi, fuori forte se necessario, che questo è un sintomo provvisorio di menopausa e perfettamente del normale), seguendo le emozioni e le situazioni che precedono un flash (così mettendo un certo grado di autocontrollo nuovamente dentro l'equazione) e provando a mantenere un senso di umore (momenti divertenti della parte con gli amici che inoltre stanno passando con la transizione).
Circa l'autore:
Alicia Simpson è una madre e una casalinga che avvertono la menopausa. La sua nuova guida turistica: “La menopausa senza sforzo„ è di dire a donne che la menopausa fa parte di vita che non potete evitare. Visiti il suo Web site MenopauseWithoutStress.com a http://www.menopausewithoutstress.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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