Mums La Parola - Che cosa La Vostra Madre Piuttosto Vi Non direbbe
Copyright? 2005 Alba M. Olsen. Tutti i diritti riservati
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Comunichiamo franco, ma francamente, circa che cosa accade alla vostre vagina e parti femminili circondanti durante il menopause. Ci sono due cambiamenti chiave nel corpo che, per molte donne, causano una varietà di problemi sessuali, compreso l'incapacità di lubrificare correttamente, fanno soffrire o disagio durante le richieste, infezioni aumentate dell'apparato urinario e per alcuno, perdita dell'urina, particolarmente quando ride, starnutendo, o gridando.
Non troppo piacevole, tutto il senso lo guardate, è? Tutto questo accade per due motivi: il vostro corpo non sta producendo tanto dei relativi ormoni femminili quanto era una volta, inducendoli a perdere la lubrificazione. Secondariamente, mentre vi sviluppate più vecchi, i vostri muscoli si avviano assottigliarsi, compreso i muscoli che fanno sulle pareti della vostra vagina.
Fortunatamente, scegliere sta i rich a dieta in vitamina E ed i prodotti della soia sembra, per la maggior parte delle donne, mantenere i vostri muscoli forti. In più, le esercitazioni pelviche conosciute come Kegels rinforzeranno i vostri muscoli, aiutante li ad effettuare una vagina sana e bene-lubrificata. Kegels è ingannevole semplice effettuare e potete esercitare spesso i vostri muscoli pelvici alla linea di verifica al deposito, mentre guardate alla televisione della drogheria, o mentre tenuta una conversazione con qualcuno - conoscete una volta che cosa state facendo, nessuno saprete!
Per effettuare Kegels, immaginila che state provando ad arrestare la vostra urina nel mid-stream (o migliore, la prossima volta andate alla toletta, vada avanti e che provi!). I muscoli che vi agganciate in tal modo sono i vostri muscoli pelvici e questi sono i muscoli che state mirando ad esercitare. Le esercitazioni essi stessi sono semplici quanto flettendo e distendendosi i vostri muscoli del braccio o del piedino. Sopra un conteggio di quattro, stringa lentamente questi muscoli, assicurantesi voi stanno imitando l'azione di provare a smettere di urinating e non agganciare i vostri abdominals e giudicano i muscoli stretti per alcuni secondi.
Allora, in un movimento lento e controllato, sopra lo stesso conteggio di quattro, distendasi questi muscoli. Faccia parecchi insiemi di flessione lenta e di liberarsi, seguiti dalle ripetizioni dove flettete e liberate i muscoli il più rapidamente possibile. Ripeti questo parecchie volte un il giorno, ogni volta che pensate esso e mentre i muscoli si sviluppano più forti, aumenti la durata che giudicate i muscoli stretti. Ricordisi di continuare a respirare profondamente e regolarmente dappertutto - questo non dovrebbe essere un workout gravoso!
Ricordisi di esercitare spesso il vostro Kegels come possibile e non sia troppo modesto o confuso per ripartire la punta con altre!
Circa l'autore:
L'alba M. Olsen è un fautore per salute delle donne migliori attraverso formazione, lo sviluppatore di ricetta, l'entusiasta dell'alimento della soia e l'autore "di menopause A - Z - una guida definitiva a menopause moderno? accessibile in linea ora a http://www.MenopauseAtoZ.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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