6 motivi esercitarsi durante la gravidanza
Tutto sa che l'esercitazione è buona per la vostra salute. Esercitandosi durante la gravidanza può avere benefici supplementari. Generalmente, l'esercitazione dovrebbe essere chiara, particolarmente durante le settimane primissime della gravidanza mentre il vostro corpo registra ai cambiamenti. L'esercitazione pesante può deviare il flusso di anima dalle zone cruciali e dalla maggior parte delle donne che l'esercitazione dovrebbe attenuare regolarmente i loro workouts durante la gravidanza.
Camminando, nuotando ed il yoga è due attività popolari di esercitazione adatte a donne incinte. Altre forme dell'esercitazione come il sollevamento di peso sono troppo finchè giuste non è troppo gravoso. La maggior parte dei esperti suggeriscono esercitare 3-4 volte una settimana, a meno che uno stato medico lo impedisca. In caso di dubbio, consulti sempre un medico in primo luogo. Sono elencati qui sotto alcuni dei motivi superiori per esercitarsi durante la gravidanza.
1. L'esercitazione può ridurre la lunghezza del lavoro e ridurre i tempi di recupero. Le giuste procedure di esercitazione aumenteranno lo stamina stato necessario per la consegna.
2. Migliori la salute impressionabile - l'esercitazione abbassa lo sforzo e migliora la salute impressionabile e può renderla più facile affinchè la nuova madre ottenga con l'esperienza nella gravidanza.
3. L'esercitazione può aiutare con l'amministrazione del peso dopo che il bambino sia sopportato. Una preoccupazione comune per la maggior parte delle madri è peso perdente dopo la gravidanza. Esercitandosi durante la gravidanza può rendere la perdita del peso di postpartum più facile.
4. L'esercitazione è buona per il vostro bambino del unborn. Mantenendo il vostro corpo sano, inoltre state aiutando verso l'esterno il vostro bambino.
5. Effetti secondari ridotti di gravidanza - i sintomi gradiscono le emicranie, l'affaticamento, il gonfiamento e la costipazione è comune in donne incinte. Esercitarsi è stato indicato per ridurre l'avvenimento di questi sintomi.
6. Rischio di diminuzione di nascita prematura - l'esercitazione è stata indicata negli studi per fare diminuire il rischio di nascita prematura da circa 50%.
Assicurisi bere l'abbondanza dei liquidi prima di esercitarsi, abbia una dieta nutriente ed eviti lo sforzo eccessivo. Inoltre, ascolti il vostro corpo - se cominciate sentirsi male o nauseabondo, quindi dovreste arrestarsi e riposarsi.
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Circa l'autore - bianco di Criss
Il bianco di Criss è un produttore professionista di fotoricettore sul bambino e sui nuovi soggetti della madre per il bambino ed i Web site di gravidanza. Per più articoli da questo autore, visiti i miei favori dell'acquazzone del bambino ( http://www.mybabyshowerfavors.com) e bambini ed acquazzoni ( http://www.babiesandshowers.com).
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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