Esercizi per perdere peso velocemente - andare per resistenza
Nel fare gli esercizi per perdere peso velocemente si dovrebbe concentrare in un primo momento ad aumentare la vostra resistenza. Aumentando la vostra resistenza vi aiuterà più a lungo perché non si può sostenere un buon lavoro fuori o perdere peso se si può lavorare solo per cinque o dieci minuti. Esercizi cardio sono un ottimo modo per aumentare la vostra resistenza.
Inizia a camminare su un tapis roulant o utilizzare una scala passo-passo, o un ellittico macchina, o una cyclette. Vorrei suggerire di cominciare lentamente per prevenire eventuali infortuni, perché se si fa male durante il tentativo di aumentare la resistenza non sarà in grado di continuare a lavorare fuori e avrà sconfitto lo scopo di cercare di perdere peso. Quindi, avvio lento e lavorare fino ad essere in grado di fare 30 minuti di cardio abbastanza intenso almeno tre volte a settimana.
Datti da fare in una classe di aerobica anche per aiutare a costruire la resistenza. Inizia con classe un principiante in modo che non si sentono intimiditi dalla classe intermedio o avanzato. Presto sarà in grado di unire queste classi e tenere il passo con il meglio di loro. Lezioni di aerobica sono un ottimo modo per imparare gli esercizi per perdere peso velocemente.
Diversi anni fa lezioni di spinning è diventata una grande attrazione per le persone che volevano un lavoro molto intenso fuori. Una parola di cautela, non iniziare l'esercizio unendo una classe di spinning, si ve ne pentirete. Lezioni di spinning sono così intensi, è sicuramente bisogno di lavorare in loro o saranno assolutamente calci nel culo.
Una volta arrivati la vostra resistenza costruito si può tranquillamente gestire qualsiasi cosa, da qui in avanti quindi il mio suggerimento sarebbe quello di aggiungere un po 'i pesi e allenamento della forza. Il muscolo più hai, più grasso si bruciano tutto il tempo, non proprio quando si lavora fuori.
Quando compresi i pesi nel vostro lavoro fuori si dovrebbe capire da un addestratore se o non si fanno gli esercizi con buona forma. Buona forma è importante perché, ancora una volta, è possibile farsi provocare lesioni e una volta che si arriva a questo punto davvero non si vuole provocare una lesione di avere a ritardare il tuo outs del lavoro e perdita di peso.
Un modo per ottenere la forza formazione e non spendere tre ore al giorno farlo è quello di adottare un modo di sollevamento pesi in cui solo uno per ogni gruppo muscolare importante. Proprio così, un solo set. Il trucco è quello di scegliere un peso che è abbastanza pesante e per farlo un set lenta e controllata. Dovreste essere in grado di contare fino a sette, con lo sforzo di sollevare il peso e lo stesso sulla liberazione del peso.
Il peso dovrebbe è sufficiente che quando si è fatto rispetto a quella impostata di 10-12 che quando si è fatto non si poteva sollevare quel peso ancora se la vostra vita dipendesse da questo. Questa tecnica si chiama 'Prendere i muscoli alla fatica' e vi garantisce risultati veloci. Facendo questi esercizi per perdere peso velocemente sarà molto efficace.
TAGS: esercizi per perdere peso, gli esercizi per perdere peso velocemente
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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