Difficoltà a perdere peso - perché mentire a te stesso
Molte persone hanno avuto difficoltà a perdere peso, nulla è più frustrante per ottenere la vostra motivazione, trovare la dieta perfetta e programma di esercizio per voi e poi ... nulla. Alcune persone hanno un metabolismo problema che rende praticamente impossibile per perdere peso, ma non molti. Per molti di noi la dura realtà è che noi siamo non solo di essere buono come pensiamo di essere. La cosa interessante è che ci sono alcune cose semplici può fare che vi aiuterà a mantenere 'onesta' nel vostro viaggio di perdita di peso.
Per prima cosa, è incredibilmente facile da 'bugia' a noi stessi di quello che abbiamo mangiato in un dato giorno. Ci sono stati momenti quando avrei giurato che era buono, fino a quando un amico (uso questo termine in senso lato!) mi ricordano che pasta ero a pranzo o tutti la panna e lo zucchero ho messo nel mio caffè. Ops. Non volevo mentire a me stesso, solo che accaduto. Molti di noi sono così in un modo o nell'altro.
Per mantenersi in carreggiata una cosa molto semplice ma efficace si può fare è tenere un diario alimentare. Per una settimana o due, scrivere ogni singola cosa che si mangia o beve. Devi essere onesto e si deve includere tutto, anche che secondo bicchiere di soda a pranzo e due panetti di margarina si mette sul tuo brindisi ... tutto.
Se lo fai per alcune settimane, si prende subito in grado di individuare le ore del giorno e le aree nella vostra dieta, dove si potrebbe avere un po 'di guai. Una volta a individuare le ragioni che hanno difficoltà perdere peso è possibile apportare modifiche che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi molto più rapidamente.
Lo stesso principio si può applicare quando si lavora fuori. Anche in questo caso, è facile pensare che si sta lavorando più difficile di quanto pensi davvero. Se tenere un diario di allenamento è più difficile convincere te stesso che hai fatto qualcosa che davvero non hanno fatto. Non solo è possibile tenere traccia del numero di volte che andare in palestra ma è possibile traccia anche per quanto tempo hai passato sul tapis roulant (o fare cardiovascolari in generale), quanti esercizi avete fatto per la parte superiore del corpo, quante avete fatto per il vostro corpo più basso, ecc
È anche possibile tenere traccia di quanto peso è sollevato per ogni esercizio. Idealmente, si dovrebbe aumentare il peso in un periodo di tempo. E 'importante mantenere il vostro corpo sfidato e non farlo entrare in un solco. Cambiando il peso si solleva così come gli esercizi che fai, ti terremo 'indovinare' il vostro corpo che vi aiuterà a ottenere risultati migliori in meno tempo.
petto maggior parte dei principali gruppi muscolari (, superiore schiena, parte bassa della schiena, abs, culo, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia) avrà più di un esercizio che potete fare. Da mescolare gli esercizi che fai per ogni gruppo che si sta mantenendo i vostri sforzi tonificante in marcia alta. Un altro vantaggio è che gli esercizi diversi si rivolgerà ogni gruppo muscolare in modo leggermente diverso che può anche diminuire un sacco di tipi di lesioni ripetitive al vostro corpo.
non voglio dire di essere il portatore di cattive notizie, ma di solito quando qualcuno ha difficoltà a perdere peso è davvero di più sul modo in cui stanno facendo le cose che su qualsiasi problema metabolico con il proprio corpo.
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: difficoltà
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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