Modi semplici per perdere peso - guardare ciò che si mangia
Non c'è dubbio che l'obesità è un grosso problema negli Stati Uniti e altre nazioni occidentali, e non sta mostrando alcun segno di andare via presto. Se siete stati alla ricerca di modi semplici per perdere peso, allora è probabile siete incappati in una diete pochi, forse avete anche provato alcuni. Ma non c'è solo un modo per perdere quei chili in più: bisogna bruciare più calorie di quelle che prendono in Un modo per diminuire il numero di calorie si prende in è controllando le porzioni. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a fare proprio questo.
La prima cosa che dovete sapere è che una parte è normale per la maggior parte degli alimenti che mangiamo. Si può essere abbastanza scioccato di scoprire che siete stati a mangiare regolarmente tre o quattro volte la quota normale. Ad esempio, una porzione di carne è considerata 3 once, che funziona a essere circa lo stesso dimensioni come un mazzo di carte. Una porzione di gelato è una mezza tazza, quindi se si mangia una pinta avrete consumato quattro porzioni. E questa è solo la punta di un iceberg proverbiale.
maggior parte di noi sarà mindlessly riempiono le nostre intera piastra quando ci sediamo a mangiare. Noi in realtà non pensare a ciò che mettiamo nel piatto, sappiamo solo che dovrebbe essere pieno. Pertanto, ci si può ingannare a mangiare meno, utilizzando più piccoli piatti, tazze e ciotole quando si mangia. In questo modo ci sarà meno piatto da riempire.
Potete anche cercare di trucchi utilizzati dai ristoranti per rendere il vostro piatto sguardo più completo. Uno dei preferiti è quello di utilizzare guarnizioni di frutta come sottilmente fetta, cavolo crudo e prezzemolo fresco. Questi non sono normalmente consumati, ma prendono ambiente fino extra e danno l'illusione di avere più cibo nel piatto.
Se si inserisce la alimenti più sani nel piatto, poi si limita automaticamente la quantità di meno-che-sano cibo avrete spazio per. Per esempio, se si può iniziare inserendo verdura nel piatto, poi una piccola insalata, è sarà costretto a prendere la parte più piccola di carne.
Lo sapevate che il tipo di vetro, mettete le vostre bevande in fa la differenza? Questo non è altro che un'illusione, ma si colloca come uno dei modi semplici per perdere peso. Più alto, occhiali sottili sembrano tenere di più, in modo da utilizzare quelli. Se hai una bibita fresca, quindi riempire il bicchiere con ghiaccio, poi versate la vostra bevanda. Sì, ristoranti usare questo trucco, anche.
Solo cucinare ciò che si mangia. Un sacco di ricette sono progettati per sfamare una famiglia di quattro persone, ma se ci sono solo due di voi, o siete da soli, poi riducendo quelle ricette contribuirà a mantenere le porzioni sotto controllo. Dopo tutto, non si può mangiare più di un piatto di certo se non ci sia più lì per voi da mangiare.
TAGS: modi semplici per perdere peso, perdere peso il semplice
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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