Perdita di peso sano - 5 punte di perdita di peso
Spesso sembra come se non si può girare intorno senza vedere una nuova pillola di dieta formula magica per dimagrire che promette di rendere ancora più semplice per perdere peso. Non importa quale sia il loro rivendicazioni selvatici può suggerire, è possibile (per non parlare di pratica) per perdere quei chili in eccesso con un approccio di buon senso. Ogni programma di perdita di peso copra almeno alcune delle basi. L'unica differenza è nel modo in cui pacchetto di quelle basi. Qui ci sono cinque passi fondamentali per aiutarti a perdere peso rapidamente e facilmente.
1. Calorie Count - Questa è una parte fondamentale di qualsiasi programma di perdita di peso. L'unico modo per perdere peso è di bruciare più calorie di quelle che prendono in Inoltre, è potenzialmente in grado di consumare più calorie in cinque minuti di quanto si possa bruciare nello stesso lasso di tempo. Una formula semplice da ricordare è che 3.500 calorie equivale a un chilo. Questo significa che se si possono ridurre quante calorie si prende in di 500 al giorno, si perde una sterlina a settimana. Tenendo traccia delle calorie sarete più consapevoli di quanto si sta mangiando, ed essere in grado di controllare l'apporto più facilmente.
2. Porzione di controllo - Mentre contare le calorie ha i suoi vantaggi, ci sono momenti in cui semplicemente non è pratico. Ma questo non dovrebbe mai essere una scusa al maiale fuori e mettere la vostra perdita di peso piano in attesa. Allora, che cosa si deve fare? La risposta è quella di prendere piccole porzioni di cibo. Rallenta, e il vostro cervello riceverà il segnale che si sono pieni, quindi non potrà mai sentire come si sta privando voi stessi. E non importa quanto siete stati cresciuti, va bene lasciare cibo nel piatto.
3. Mangiare cibi sani - Conteggio calorie e guardare le porzioni sono solo una parte del quadro più ampio. a perdere di peso, è necessario scegliere gli alimenti che sono più sani per voi. Finché si stanno limitando le calorie, è intelligente per assicurarsi che le calorie sono di una qualità superiore. Cibo spazzatura che è pieno di grassi e zuccheri sono calorie vuote, che non offrono alcuna nutrizione. La cosa migliore è attenersi a frutta e verdura fresche, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani (con moderazione).
4. Soggiorno Idratata - Anche se recenti studi dimostrano che bere otto bicchieri di acqua al giorno non aiuta a perdere peso, hai ancora bisogno di bere molta acqua. Ci sono altre bevande si può bere, ma l'acqua è il scelta migliore, non ha calorie, è necessario per una buona salute, e aiuta a scovare il vostro sistema.
5. Mantenere una buona salute - La maggior parte delle persone cercano di perdere peso per ottenere in buona salute, ma è anche necessario rimanere in buona salute come si sta perdendo peso. A volte abbiamo la tendenza a strafare. Si può perdere peso più velocemente se si è ossessionati, ma poi gli altri aspetti della vostra salute ne risentirà. Il modo migliore per andare sulla perdita di peso è quello di farlo con un approccio equilibrato.
TAGS: sana perdita di peso
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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