Esercizio fisico per perdere peso e risparmiare tempo
Molti di noi hanno una vita intensa, anche se sappiamo che abbiamo bisogno di perdere peso, e siamo disposti a fare il lavoro, abbiamo ancora solo un tempo limitato. Per questo motivo è necessario concentrarsi sulla migliore esercizio per perdere peso in modo è possibile ottenere i massimi risultati nel più breve lasso di tempo.
routine di allenamento sono di solito suddiviso in due componenti principali: cardiovascolare (cardio) e allenamento con i pesi. Entrambe le forme di esercizio di offrire grandi benefici al vostro corpo e la vostra salute generale.
cardiovascolare è un ottimo modo per ottenere la vostra frequenza cardiaca fino che può portare a un cuore più sano e la capacità polmonare. Peso formazione vi aiuterà a costruire il tono muscolare e può portare a tassi di aumento del metabolismo e un corpo più forte. Combinare efficacemente i migliori elementi di entrambe le forme di esercizi di solito è un buon modo per andare.
Ma il lato negativo di questo approccio è che ci vuole più tempo. Se vai a una palestra, una palestra, vedrete gente che spendere 20 -30 minuti su una moto tapis roulant, ellittica o esercizio fisico. Poi si andrà oltre al le macchine peso o pesi liberi e spendere un altro 30 minuti o giù di sollevamento pesi.
Non c'è niente di sbagliato in questo tipo di routine se: avete tempo per farlo in modo coerente, e non si trovo noioso. Se uno di questi problemi è un problema per voi che cosa dovete fare è concentrarsi solo sul sollevamento pesi.
Perché? Poiché è possibile ottenere un beneficio cardiovascolare fuori l'allenamento con i pesi troppo. Questo in realtà può avvenire in due modi, per una cosa, se lo fai ogni ripetizione in modo lento e controllato (che è ciò che si dovrebbe fare in ogni caso) che troverete che si sta sudorazione e respiro pesante. In altre parole, hai trovato un allenamento cardiovascolare.
Ma, a differenza di molte forme di esercizi cardiovascolari, si sono anche beneficiando del sollevamento pesi troppo. Si sta costruendo un sacco di tono muscolare magra. Che ti aiuteranno a apparire più sottile in quanto i muscoli si "si tiene in" una specie di cintura, ma ancora più importante, la massa muscolare magra hai più alto sarà il metabolismo brucerà.
Ciò ha aumentato il tasso metabolico non accadrà solo quando si è in palestra lavorando fuori, accadrà per tutto il giorno tutti i giorni! Pensate a cosa che farà per voi sforzi di perdita del peso se si è in realtà bruciando più calorie di ogni singolo giorno, non importa quello che stai facendo (sì, anche durante il sonno o sedersi sul retro sul divano).
Quindi, se si vuole sapere qual è il miglior esercizio per perdere peso è, è una combinazione di allenamento cardiovascolare e peso. Se è necessario accorciare i tempi si esercita ogni settimana, ma non vogliono rinunciare a nessuno dei benefici che la cosa migliore è fare allenamento con i pesi. Come ho spiegato in precedenza, se lo fai nel modo giusto si ottiene un beneficio cardiovascolare troppo e che durerà a lungo dopo aver lasciato la palestra per la giornata.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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