Programma di perdita di peso esercizio - Non shortchange te
Quando si tratta di trovare il giusto programma di perdita di peso esercizio molte persone fanno un errore enorme. Pensano solo in termini di fare esercizi cardiovascolari e di entrambi non fanno formazione abbastanza peso, o peggio, non fare qualsiasi allenamento con i pesi a tutti.
Alcune persone pensano erroneamente che vogliono bruciare il grasso e l'unico modo per farlo è quello di fare tonnellate di cardio. E, naturalmente, hai bisogno di un allenamento completo cardio nel piano di esercizio generale, ma se si trascura l'aspetto formativo peso degli allenamenti si sarà davvero imbrogliare te stesso ei tuoi obiettivi di fitness in generale.
Un sacco di donne anche fare l'errore di pensare che si può solo sollevare pesi molto leggeri e / o solo alcune ripetizioni di ciascun esercizio o che riceveranno ingombranti. Sono così paura di grande che essi trascurare questo estremamente aspetto importante del lavoro fuori.
Vediamo insieme le cose in chiaro, mentre è vero che le donne hanno sia gli estrogeni e il testosterone nei loro corpi, naturalmente, i livelli di testosterone sono solo circa un settimo di quello che gli uomini hanno. Per una donna "accidentalmente" get ingombranti semplicemente sollevamento pesi sarebbe impossibile. I costruttori del corpo delle donne si vede non si ottiene in questo modo su incidente, lavorare duro e trattare è come quello che è ... un lavoro a tempo pieno.
Quindi, assicuratevi di sollevare pesi come parte della vostra routine. La massa muscolare magra si ha la più calorie il vostro corpo brucerà tutto il giorno tutti i giorni, non Qualunque cosa si sta facendo. Questo è un effetto collaterale grande. Avendo tono muscolare bella anche farti sembrare trimmer e più sottile, non importa quale sia il vostro peso.
Così si guarderà più sottile alle 125 £ se hai un sacco di muscoli tonici di quanto sarebbe se non avevi un buon tono muscolare. Quando prima di partire (dopo aver ricevuto la medici ok) trovare qualcuno che ti insegnano come utilizzare l'apposito modulo, quindi iniziare con una peso che rende difficile per finire una serie completa, un set è tra 8 - 12 ripetizioni individuali dell'esercizio.
La regola generale è che si dovrebbe essere in grado di finire il set, ma appena. Ecco come sapere che si sta utilizzando la giusta quantità di peso. Una volta che si può facilmente fare tutte le ripetizioni di un esercizio di un certo peso, spostare fino a un peso maggiore. In un primo momento non sarai in grado di di fare tutta una serie di maggior peso, questo è ok. Basta fare quello che si può e costruire su questo.
Fai ogni ripetizione lenta e controllata e non dimenticare di usare tecniche di respirazione corretta. Se si non hanno mai fatto prima che realmente dovrebbe avere qualcuno che ti mostrano le tecniche appropriate al fine di evitare infortuni.
Per ottenere il massimo da tutti i vostri piani di perdita di peso esercizio, accertarsi che si mangia bene, ottenere l'abbondanza di acqua e di riposo e incorporano una completa routine di allenamento con i pesi. Non si ottiene ingombrante, ma si bruciano più calorie e che può solo farti caldo.
TAGS: peso perdita di esercizio fisico, perdita di peso programma di esercizio, esercizi cardiovascolari
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
