Correre per la perdita di peso - uccidendo le calorie
Correre per la perdita di peso è riconosciuto come uno dei metodi migliori per perdere peso velocemente e ottenere in gran forma. I benefici cardiovascolari solo di iniziare un regime di circolazione sono enormi.
L'unico aspetto negativo di corsa per la perdita di peso è che alcune persone lo prendono alle estreme conseguenze, che corrono troppo e troppo spesso e invece di perdere peso riducono anche la loro massa complessiva muscolare che può dare loro un emaciato, aspetto malsano.
Al fine di mantenere il tono muscolare, mentre a bruciare il grasso alcuni cambiamenti semplici per la tecnica può aiutare.
Stare lontano da long run. Ogni corsa che è di oltre 45 minuti può essere dannoso per mantenere la massa muscolare. La ragione principale è perché in quei lunghi tratti il tuo corpo ha bisogno di tutta l'energia si può ottenere e uno dei più facili per accedere è in fiamme muscolare.
Pensate maratoneti, molti dei quali integrare i loro allenamenti con qualche forma di allenamento con i pesi, non importa che cosa fanno per un allenamento che tutti tendono a guardare mal nutriti e denutriti. Questo perché la loro massa muscolare è diminuito più velocemente di quanto si ricostituisca.
Un ottimo modo per combattere questo è di incorporare interval training nel regime di circolazione. Questo è semplicemente un modo di lavorare dove l'intensità di allenamento va su e giù come un ottovolante.
Fate scoppia cardio molto pesante per un breve periodo, tenendo il vostro corpo al suo massimo limiti, allora si che si alternano con una sessione di minore intensità.
Quante volte si alternano tra le sessioni di alta e bassa così come la durata di ogni sessione sarà, deve essere determinato dal vostro livello di forma fisica attuale e obiettivi di fitness in generale.
Al primo avvio con l'interval training è una buona idea di arruolare l'aiuto di un allenatore che può aiutare a sviluppare un buon programma specifico per, sulla base di livello di forma fisica attuale e gli obiettivi di fitness in generale.
Per molte persone la migliore combinazione sarà di fare in esecuzione su un giorno e allenamento con i pesi su il prossimo. Tenere alternando in questo modo per massimizzare i risultati.
Se si può evitare, non si combinano entrambi gli esercizi nella stessa giornata. Se proprio non può evitare, almeno fare un esercizio (Diciamo allenamento con i pesi) la mattina e concedetevi almeno 8 ore prima di fare la parte di gestione della vostra routine di allenamento.
Farlo in questo modo permetterà il vostro corpo la quantità massima di il momento di ringiovanire e rinnovare se stessa. Potrai ottenere i benefici, senza dover troppo stress sul tuo corpo.
Inoltre è fondamentale che forniscono il vostro corpo con tutti i nutrienti di cui ha bisogno per supportare le alte energie allenamenti. Assicurati di fornire il proprio corpo con un sacco di magra alimenti ad alto contenuto proteico. Ciò è essenziale per aiutare a mantenere e costruire la massa muscolare.
E, naturalmente, assicurarsi di mantenere idratata. Se ti senti sete sei già disidratato. Tenere a bere durante il giorno e gli allenamenti per evitare di sentire la sete, in primo luogo.
Tutti questi suggerimenti ti aiuteranno a il massimo beneficio di
corsa per la perdita di peso.
TAGS: corsa per la perdita di peso
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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