Correre per perdere peso, aiuterà anche il cuore
Praticamente ovunque si vive, più o meno in qualsiasi momento dell'anno è possibile vedere la gente sui marciapiedi e nei parchi corsa per perdere peso o semplicemente per mantenersi in forma. Corsa e il jogging sono stati a lungo un metodo popolare per mantenere il sistema cardiovascolare forte e il chili in eccesso al minimo.
corsa per perdere peso è popolare ed efficace per molte persone, ma non è per tutti e anche se fosse per si, si ha bisogno per facilitare in esso. Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi dieta o esercizio di routine assicuratevi di parlare con il medico e assicurarsi di avere il suo posto.
Inoltre, non dimentichiamo che perdere peso comporta più di un semplice esercizio, è necessario guardare ciò che si mangia, la quantità di cibo che si mangia e quello che mangi e quante volte si mangia. E 'anche importante fissare obiettivi realistici e un arco di tempo realistico.
Perdere peso ci vuole tempo, non si aspettano che accada durante la notte. Sarà inoltre necessario essere disposti a lavorare fino i tempi di esecuzione lentamente. Ci vuole tempo per costruire la vostra forza e resistenza quindi non siate impazienti. Quanto più si esegue, più sarete in grado di eseguire. Più in tempo e distanza (come si ottiene più in forma sarà correre più veloce che significa che è possibile eseguire lunghe distanze in stessa quantità di tempo).
trovare scarpe di buona qualità è di vitale importanza. Oggi, molti corridori preferiscono una sensazione più naturale e stanno optando per qualche calzatura più leggeri e persino il tipo di calzature dove sembra che si indossano i guanti in piedi, si sa, la calzatura che tutte le dita dei piedi sono separati. Qualunque sia il tipo di calzature che si sceglie, assicurarsi che sia montato correttamente.
Ricordate anche che il corpo si adatta molto velocemente e non ci vorrà molto tempo per abituarsi alla vostra routine in esecuzione. Quando ciò accadrà non sarà possibile ottenere più grande di una prestazione come hai fatto quando hai iniziato. Al fine di mantenere gli allenamenti impegnativi è necessario essere costantemente "aumentando" l'intensità. Potete farlo in vari modi: è possibile eseguire oltre, più velocemente, correre in salita, aggiungere pesi alle caviglie, ecc
Potete utilizzare anche l'interval training per mantenere il vostro allenamento impegnativo come possibile. Semplicemente dando per pochi minuti e ottenere la vostra frequenza cardiaca, è possibile poi si alternano a camminare per qualche minuto e abbassare le frequenza cardiaca indietro ... non a riposo, ma i livelli più bassi di quanto non fosse quando eri in esecuzione.
Continuando a fare che vi aiuterà a mantenere il vostro corpo indovinare quale sarà davvero aiuta a impedire il cadere nella trappola di raggiungere un plateau.
corsa per perdere peso può essere molto efficace, ma ricordate che non è che sia senza rischi. Dovete imparare ad allungare correttamente prima e dopo la corsa oltre a trovare calzature di qualità. Prova a girare su superfici più morbide in modo da ridurre l'impatto sulle articolazioni, soprattutto le ginocchia. E, ultimo ma non meno importante, sempre consultare il proprio medico prima di assicurarsi che sia bene per l'esecuzione.
TAGS: correre per perdere peso aiuterà anche il cuore, perdere peso, cuore
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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