Facile e veloce perdita di peso suggerimenti
Per molte persone, quando si tratta di perdere peso sono spesso molto sicuri di quello che devono fare per perdere non solo il peso che essi hanno guadagnato, ma che cosa devono fare per evitare che venga acquisito di nuovo in futuro.
Provare a mantenere un peso ideale per misurare e monitorare il tuo peso regolarmente. Per gli adulti, i pesi ideali sono monitorate meglio osservando BMI (Body Mass Index). BMI è definita come il peso corporeo di un individuo diviso per il quadrato dell'altezza di una persona. BMI è calcolato in base un'altezza persone finché l'individuo è di corporatura media. Un insolitamente alto indice di massa corporea di una persona per età e peso permette una facile identificazione dei problemi di peso. Le persone con BMI di 25 e sopra sono considerati sovrappeso. Quelli con BMI di 25 a 30 sono considerati pre-obesi, mentre le persone con BMI maggiore o uguale a 30 sono considerati obesi. Pertanto pesarsi regolarmente come questo è il modo più obiettivo di valutare i vostri progressi con la perdita di peso.
Esercizio
è una parte estremamente essenziale della ogni buon programma di perdita di peso e non importa quanto cibo si taglia fuori dalla vostra dieta, se non svolgere alcun tipo di attività fisica e le probabilità di perdere quel peso in eccesso sono molto ridotto. E 'importante ricordare che anche se si sta mangiando meno il tuo corpo è ancora ricevendo più calorie di cui ha bisogno e che in realtà non è in grado di sbarazzarsi di. Comunque non c'è bisogno di accedere a qualsiasi tipo eccessiva delle attività come il sollevamento pesi invece solo andando a fare una nuotata, andare in bicicletta o fare una passeggiata o corsa può aiutare a perdere quelle calorie supplementari. Invece di contare le calorie quando su un dieta, hai bisogno di tempo vostra destra cibo. A volte è una strategia migliore di mangiare alimenti che sono ad alto potere calorifico nella prima metà della giornata, piuttosto che durante la sera o di notte. I nostri corpi sono naturalmente più attivo nella prima metà della giornata, quando i nostri cicli interni raggiungere i livelli di picco. Quando si mangia fino a tarda notte, il tuo corpo non utilizza le sostanze nutritive in modo efficace, a causa di un rallentamento della corpo cicli ritmici.
Probabilmente avete sentito qualcuno dire che la colazione è il pasto più importante della giornata. Beh, è vero, e ancora di più per chi cerca di dieta. L'obeso media persona saltare la prima colazione tutti insieme che li rende affamati nel corso della giornata e mangiare troppo per soddisfare la loro auto. Finché si mangia tre pasti al giorno è probabilmente non soffrire alcun attacchi di fame. Se lo fai anche capitare di mangiare più di quanto si dovrebbe ad ogni pasto è una buona idea di dividere i pasti in cinque. In questo modo si può evitare completamente la fame tutti insieme e non devono preoccuparsi di binge eating.
Fare entrambe le attività fisica e mangiare sano sono strategie dimostrato di gestione del peso a lungo termine. Se non si gode la palestra, mantenere attivo in altri modi, come camminare il vostro cane, o di partecipare a una danza classe. Pur mantenendo alcuni pesi in ufficio oa casa aiuterà il vostro livello di fitness, di cui hai bisogno per mantenere i muscoli a lavorare come si invecchia. E 'importante ricordare che la perdita di peso non avviene durante la notte, infatti, ci vuole tempo per raggiungere e hai bisogno di lavorarci su. Anche se inizialmente si possono trovare te perdere peso abbastanza rapidamente nel corso del tempo diventerà molto più difficile e questo è quando si davvero bisogno di mettere lo sforzo per contribuire a rendere in modo che il peso che hanno già la perdita rimane spento così come aiutare a perdere di più. Quindi si dovrebbe avere pazienza con il vostro programma di perdita di peso e non spingere voi o il vostro corpo più di quanto non sia effettivamente in grado di andare o vi troverete ad avere problemi in futuro.
Se mi chiedete, il modo più semplice per perdere peso è naturalmente evitando alimenti che sono noti per aggiungere strati di grasso sul tuo corpo. Quindi, da ora in poi, dite addio a cibi di zucchero come le torte, dolci e caramelle, tutti i cibi elaborati, cibi fritti e grassi come patatine, e tutti i veloce alimenti tra cui pizza e hamburger! Bevande gassate e l'alcol non fanno altro che aggiungere calorie vuote al tuo corpo in modo da limitare il consumo di troppo e se si può, dare loro del tutto up!
Se si come il cibo piccante, aggiungere il pepe di cayenna per alimenti che non avrebbero mai pensato di aggiungerlo al - cibo piccante fa aumentare il metabolismo. Nel fare questo da solo davvero non è un valido modo per perdere peso, come parte di un programma, si può aggiungere un po 'di spinta al vostro bruciare calorie.
Autore è un ricercatore on-line sulla perdita di peso naturale. Nutrizionista. Clicca Per saperne di più sulle punte perdita di peso, come perdere grasso ventre.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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