6 anni gratis perdita di peso suggerimenti
Per la maggior parte di noi, perdere peso è difficile. Forse avete provato più di una volta ed il peso è ancora lì. Si può avere perso un po 'di peso, solo per ottenere indietro di nuovo. Sappiamo tutti che l'obesità è pericolosa per la salute. Oltre a causare imbarazzo in pubblico, può rendere una persona più inclini alle malattie salute, specialmente dei disturbi del cuore. Ci sono diversi modi efficaci che aiuta nella perdita di peso naturale, senza causare alcun eventuali rischi sanitari. Diamo uno sguardo in dettaglio.
1. Imparare a mangiare cibi più sani. Questo non è poi così difficile come alcuni lo fanno fuori per essere. Essere sicuri di mangiare da tutti e 5 i gruppi alimentari con enfasi su frutta e verdura. Comincia a leggere le etichette e imparare ciò che è nel cibo che state mangiando. Imparare a contare le calorie. Ogni grammo di carboidrati e proteine è uguale a 4 calorie ciascuno. Un grammo di grasso uguale a 9 calorie. Tutto può essere ridotto a questi 3 elementi. Nessuno di loro si trovano in acqua, sedano e alcuni altri tipi di verdure. Limitare il consumo di grassi saturi e zuccheri raffinati e cereali. La moderazione è la chiave, non c'è bisogno di andare agli estremi.
2. Veloce, cibi spazzatura e trattati in cima alla lista dei cibi da evitare quando su un programma di perdita di peso. E 'meglio evitare completamente i cibi fritti e grassi per perdita di peso veloce. Altri alimenti che dovrebbero essere consumati in un importo inferiore comprende il burro, il formaggio, panna, margarina, pollo fritto e carne, uova giallo, olio vegetale, patatine fritte, dolci, torte e gelati. E 'anche consiglia di consumare il riso, patate, mais, ecc, in quantità limitate per la perdita di peso veloce.
3. Godere di una sana alimentazione bevendo un bicchiere d'acqua per sperimentare la pienezza (es. 6-8 once). Quindi, spegnere la luce della cucina e chiuse la porta per la sera. Suggerimento: prendere un pezzo extra di frutta nella vostra camera da letto insieme ad un bicchiere d'acqua per la sete possibile durante la notte.
4. Uso un piatto più piccolo quando si mangia. Questo aiuta a controllare le porzioni. Si può assolutamente te morire di fame e si perde peso. Ma non sarà buona e sarai stanco tutto il tempo. Mangiare meno più spesso è un modo rapido per perdere peso senza essere malsano. Utilizzando un piatto più piccolo anche trucchi la vostra mente a credere che stai mangiando tanto quanto si farebbe normalmente. Una mela a fettine e una manciata di uva non riempirà una cena piatto.
5. Controlla il tuo perdita di peso e spuntini a tarda notte, mantenendo occupato con le mani. Per esempio, leggere un libro, giocare a carte, o fare un cruciverba. Queste azioni permettono di focalizzare la tua energia in una positiva non alimentare.
6. Bere molta e molta acqua. L'acqua aiuta a sentirsi pieno prima dei pasti e aiuta a scovare il vostro sistema. Supplemento al vostro caffè, il tuo soda, e qualsiasi altre bevande con acqua. Bere un bicchiere o due prima di ogni pasto e si mangia di meno durante il pasto.
Autore è un ricercatore on-line sulla perdita di peso naturale. Nutrizionista. Per saperne di più clicca su
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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