Personalizza la tua dieta per perdere grasso della pancia
Gli studi hanno dimostrato, ventre grasso è l'ultima forma di grasso utilizzato dal corpo, il che significa che ci vuole molto più impegno e determinazione per farlo scomparire. Per perdere grasso stomaco, è importante per perdere peso. Le persone che eliminare i chili di solito inizia a perdere il peso in eccesso intorno alla vita. Mangiare i cibi giusti può rendere questo accada più veloce.
1. Smettere di mangiare emotivo, provare a prendere coscienza di se stai mangiando, perché sei triste, depresso o semplicemente annoiati, cercano di affrontare il problema e salvare su quelle calorie non desiderate.
2. Perdere peso mangiando mele. Le mele e le pere sono efficace perdita di peso cibi, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition nel 2003. Lo studio ha rivelato che a dieta femminile che ha mangiato 3 mele o pere al giorno ha finito per perdere più peso rispetto alle donne che hanno una dieta erano sulla stessa dieta ma snacked sui cookie avena, invece.
3. alimenti che contengono molte fibre sono importanti per voi da mangiare. Alimenti come frutta, verdura, pane integrale e pasta sono tutti parte del gruppo di fibre. Tutti aiutano a digerire correttamente il cibo e, allo stesso tempo vi darà le sostanze nutritive necessarie. Alimenti senza risultato fibra in rifiuti non correttamente eliminati causando gonfiore. Fibra assiste nella contrazione vostro mezzo.
4. Bere acqua. La maggior parte delle persone odiano sentire questo, ed effettivamente credo che l'acqua potabile troppo provoca gonfiore. In realtà, questo non è vero - l'acqua in eccesso vampate di fuori sali che causano ritenzione idrica. Due modi in cui puoi controllare se hai trovato abbastanza acqua - la più ovvia se hai sete spesso. Se vi sentite assetati, si è già disidratato - e che può avere effetti negativi sulla salute. In secondo luogo, se la vostra urina è venuta fuori chiara, il consumo di acqua è sufficiente - urine scure è un segno di disidratazione. Il tuo corpo non sarà mai tardi per risparmiare acqua - passerà attraverso, scovare tossici dal sistema.
5. Si dovrebbe fare cose divertenti che ti piace fare, come andare in bicicletta, fare jogging quando è a spasso il cane, giocare a giochi con la palla, ballando, si può camminare / correre con una amico se volete, le possibilità sono davvero infinite, scegliere qualcosa vi piace fare. Avviare ad un ritmo che fa per voi ottenere più velocemente e andare più lontano nel tempo. Non lasciare che la paura di esercizio ci si ferma, la chiave è di iniziare a fare qualcosa.
6. Bruciare il grasso stomaco mangiando mirtilli. Di ricerca presso l'Università del Michigan, suggerisce che queste bacche scure sono una parte importante di una dieta efficace grasso della pancia. I ricercatori hanno preso ratti che sono stati allevati per diventare molto sovrappeso e ha dato alcuni di loro polvere di mirtilli. Dodici settimane più tardi, i topi che avevano mangiato polvere di mirtillo perso più grasso della pancia rispetto all'altro gruppo.
7. Attenzione ai carboidrati come biscotti, pane bianco e pasta, e caramelle in quanto possono provocare rapidamente mettere su peso. Cibi come questi hanno poco o nessun valore nutrizionale e sono pieni di questi temuta calorie. Limitare questi vi permetterà di perdere il grasso della pancia attraverso la dieta.
Autore è un ricercatore on-line sulla perdita di peso naturale. Nutrizionista. Per saperne di più clicca su come perdere pancia
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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