Perdere pancia grasso controllando la vostra dieta
Obesità o grasso in più sul corpo può portare a problemi cardiaci, diabete e altre malattie simili. Colpisce anche la tua personalità e l'aspetto. Quindi, è sempre meglio perdere grasso ventre e mantenere il tuo peso e la salute. Così, c'è davvero una dieta per perdere grasso della pancia? Sì! Infatti la chiave qui è di non mollare mai perché la speranza sarà sempre lì per chiunque pronte per essere accese.
1. Si deve solo mangiare piccole porzioni più spesso. Molti credono che mangiare meno volte in un giorno li avrebbe resi più sottili. Neanche per sogno! Quando si mangia solo circa 3 volte al giorno, si tenderà a binge quando finalmente arriva a mangiare. Binging è per effetto della combustione di alimenti che mangiate.
2. Mirtilli: Si consiglia di richiedere fino a mangiare bacche blu poiché è un modo molto efficace per accelerare il tasso di metabolismo, che a sua volta aiuta a ridurre il grasso ventre. Un esperimento condotto su ratti e topi hanno rivelato che coloro che amano queste bacche perdere un sacco di grasso addominale.
3. Evitare ogni tipo di cibo spazzatura. Questa è la base di tutti regole. Sono wafer, hamburger, dolciumi, salatini, patatine, biscotti e bibite parte della vostra dieta di base? Questi tipi di cibo spazzatura sono la causa primaria di grasso della pancia. Non spuntino su questi, anziché scegliere opzioni più sane. Non caricare il tuo congelatore con queste ed evitare i corridoi vendere la stessa supermercati. Frenare in basso l'assunzione di cibi spazzatura aiuta a tagliare il grasso corporeo e aumenta così gli effetti della dieta.
4. Ridurre l'apporto calorico. Mangia porzioni di cibo più piccole e diminuire l'apporto calorico di 500 al giorno. In altre parole, se normalmente consuma 1.900 calorie al giorno, mangiare non più di 1.400. Non andare inferiore a 1200 calorie al giorno netti - calorie nette sono il numero di calorie che mangiare meno il numero di calorie bruciate esercizio. Cadere sotto 1200 calorie potrebbe rubare il vostro corpo delle sostanze nutrienti e le esigenze energyit per eseguire in modo efficiente lasciandoti stanco, debole e incline alla malattia e infortunio. Consultate il vostro fornitore di cure mediche riguardanti il vostro fabbisogno calorico personali prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.
5. Mangiare alimenti che contengono molte proteine, e quelli con meno carboidrati e grassi saturi.
Qui andiamo. Gli alimenti più sani di bruciare i grassi per perdere il grasso della pancia veloce includono riso integrale, avena, alimenti crusca di grano, cereali integrali / integrali, verdure, frutta naturali che non sono in scatola o zuccherato (come mele, arance e banane), latte scremato, petto di pollo e di altre carni magre, albume d'uovo e frutti di mare.
6. Mangiare biologico. Molti ricercatori ritengono che gli ormoni aggiunto nel nostro cibo stanno contribuendo al problema del peso che stiamo vedendo in America. Il passaggio a cibi biologici contribuirà ad eliminare alcuni dei gli ormoni ambientali si sono esposte e possono aiutare a ridurre il grasso della pancia.
7. Indagine di piastre vibranti: Uno studio più recente è stata condotta in cui i partecipanti sono stati divisi in 4 gruppi. Il primo è andato sulla dieta da sola, la seconda a dieta con programma di esercizio fisico regolare, il terzo sulla dieta con pedane vibranti, e l'ultimo è stato il gruppo di controllo. Il risultato è stato che il gruppo che aveva preso a piastre vibranti aveva perso la quantità massima di pancia grasso. Così il programma di piastre vibranti può aiutare molto a ridurre il grasso della pancia!
8. Consumo di carboidrati corretta. Carboidrati fornire l'essenziale 'combustibile' che aiuta l'organismo a funzionare correttamente. Tuttavia, quando il corpo diventa più carboidrati del necessario, si tende a conservarla e il grasso si accumula sul corpo. Optare per fonti di carboidrati sani come frutta e verdura che non hanno un contenuto di grassi. La scelta di pane di grano intero su pane bianco, zucchero grezzo negli affinare varietà può anche essere utile per controllare di carboidrati.
Autore è un ricercatore on-line sulla perdita di peso naturale. Nutrizionista. Per saperne di più clicca su come perdere grasso della pancia, perdita di peso suggerimenti.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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