6 modi per perdere peso in modo sano
La decisione di perdere peso è sempre più difficile il compito attuale di "perdere peso". Ci vuole un grande impegno da parte di un individuo in modo da essere in grado di avere successo nel perdere peso. Una volta che il decisione è presa il prossimo passo si sta formando e ottenere sistemati in una routine correttamente bilanciata. se sei un nuovo o un veterano nella perdita di peso, questo articolo vi offriamo alcuni semplici suggerimenti perdita di peso che spesso sono ignorata da molte persone. Con questi suggerimenti si può ottenere la tanto ambita figura snella più veloce del solito!
1. Pompando il ferro, non voglio dire che dovete andare in palestra e banco di stampa o morto sollevare una grande quantità di peso. Vai a un grande magazzino e prendere un paio economico di 3, 5 o 8 pesi mano libbra. Questi piccoli pesi sono un ottimo modo per costruire una massa muscolare senza mettere troppo sforzo ad esso. Guarda riviste di fitness, fare una ricerca su Google, o controllare un libro dalla biblioteca di sollevamento pesi, se non siete sicuri di come fare una corretta bicipite ricciolo o squat. Appena cinque minuti e un paio di ripetizioni ciascuna giorno ti aiuterà a costruire un po 'maggiore massa magra. Che muscoli, a sua volta, su di giri il metabolismo.
2. Costruire la massa muscolare. Questo è un fatto relativamente sconosciuto che i muscoli più si hanno, più velocemente il corpo brucerà calorie. Si può considerare come i muscoli "motori biologici" che bruciare tutte le calorie di energia. Quindi più i "motori" che hai, più velocemente si bruciano tutti coloro calorie. Per avere più muscoli, c'è un solo modo, cioè attraverso l'esercizio di più. Sollevamento pesi è un buon modo per costruire i muscoli. Inizialmente, quando si entra nella costruzione dei muscoli, si ottiene un aumento della il vostro peso. Questo perché i muscoli sono più pesanti dei grassi. Ma se si continua a regolare esercizio fisico, si sbarazzarsi di tutti i grassi nel corpo e hanno muscoli solo magra.
3. Elaborazione ogni giorno per almeno 20 minuti, comprese le esercitazioni cardio come il jogging, contribuirà ad accelerare la perdita di peso. Una persona ha bisogno di bruciare le calorie che consumano in modo da perdere peso, con una libbra pari a 3.500 calorie. Quindi, per perdere cinque sterline a persona deve spendere 17.500 calorie, per un periodo di tempo e oltre la quantità di calorie che consumano quando mangiare e bere.
4. Secondo gli studi, tuttavia, una dieta quasi esclusivamente a base di verdure è il modo più veloce per perdere peso. Le verdure sono un nutrimento completo con vitamine, fibre e proteine. Verdure hanno la tendenza a riempire uno fino oltre, facendo di lui o sentire più piena e mangiare di meno. Tra cui i broccoli e le bacche dalla pianta acai sono anche grandi a aumentare il metabolismo, che aumenta la quantità di perdita di peso si può raggiungere.
5. Pensare su ciò che si mangia in un giorno. Sono biscotti, torte o altri dolci di frequente nella vostra dieta? So che erano in miniera! Provi a tagliare alcune cose. Dire no grazie a quel pezzo di torta di compleanno e quando si va di alimentari acquisti mettere i biscotti sullo scaffale. Piccole cose come questo andrà un lungo cammino.
6. Fissare obiettivi realistici, che sono per il programma di perdita di peso. Di intraprendere un programma di dieta, in modo che si imposta un obiettivo realistico. Senza un obiettivo giusto, si avrà solo alla fine delusi e abbandonare a metà strada attraverso il vostro programma di perdita di peso. Non fingere di voler perdere peso entro 2 mesi per ottenere una figura come Jessica Alba. Siate realisti e coerenti e puntare ad uno stile di vita sano, invece. In pochissimo tempo, avrete raggiungere questo obiettivo.
Autore è un ricercatore on-line sulla perdita di peso naturale. Nutrizionista. Cliccare
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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