Come perdere peso velocemente ed efficacemente
Una persona media normale che ha un indice di massa corporea tra 25 e 29,9 è considerato obeso o in sovrappeso. Le ragioni principali che possono contribuire alla acquisizione di peso sono la mancanza di esercizio fisico, stile di vita sedentario, eccesso di cibo di cibi ricchi di calorie alta, ed alcune condizioni cliniche di base, tra cui problemi alla tiroide, sindrome metabolica, sindromi cerebrali certo, e ipoglicemia reattiva, ci sono anche alcuni farmaci che possono causare aumento di peso. Ecco alcuni piccoli passi si può prendere per iniziare a perdere peso. Inizio ovunque desideri, ogni volta che vuoi. Ciò che è meglio è che si esegue questa operazione alle vostre condizioni, piuttosto che in seguito ad alcune rigoroso, rigido piano che nessuno può seguire per la T. Prova a prendere un passo ogni settimana o due prima di aver aggiunto ognuno nella vostra vita.
1. Otto bicchieri al giorno sembra molto, ma in realtà non è così male come si potrebbe pensare. A 20 once bottiglia d'acqua è di 2,5 porzioni da solo. Due bottiglie è di 5 porzioni, e se si beve un terzo e un po 'più avrete il vostro porzioni giù senza problemi. La cosa importante è quello di diffondere fuori durante la giornata. E ti impediscono di spuntini oltre a mantenere il corpo idratato.
2.Eat cose che non hanno calorie: acqua e fibre sono alimenti che hanno un basso a nessun calorie. Più si mangia più il grasso viene bruciato più veloce, ma si deve fare attenzione. Non più di farlo troppo. Hai solo bisogno di mangiare abbastanza per riempire in su di consumare altri alimenti più sani. Frutta e verdure crude contengono fibre come carote, cavolo rosso, sedano, broccoli, cipolla, ecc
3. Mangiare porzioni più piccole di cibo più spesso durante tutto il giorno. Questo aiuterà con qualsiasi fame problemi e aiutano a mantenere il livello di energia. Quando la nostra energia e il metabolismo è in su, perdere peso è molto più facile.
4. Alcuni frutti naturali e le erbe, come la papaia, aloe vera, di sidro di mele aceto, Guduchi e Guggul può aiutare nella gestione dell'obesità. Bere un mezzo cucchiaino di succo di limone mescolato con mezzo cucchiaino di miele e acqua calda è efficace anche per controllare il peso. Un altro modo naturale per perdere il peso è quello di bere succo di zucca amara mescolato con limone ogni mattina.
5. L'olio d'oliva potrebbe essere un po 'più costoso, ma un po' va un lungo cammino sia funzionalmente e gusto-saggio. Olio d'oliva è un'alternativa molto più sano di altri oli da cucina, perché è pieno di grassi buoni che abbiamo bisogno nella nostra dieta, piuttosto che quelle cattive saturo. Questi grassi buoni ci aiuterà a sentirsi sazi dopo un pasto piuttosto che brama per i secondi.
6. La proteina è molto importante per mantenere il muscolo, senza mangiare proteine, non avreste bel corpo. Ci sono un sacco di cibo ricco di proteine come il petto di pollo, carne magra, pesce, soia, soia, ecc Si dovrebbe includere piccola parte di proteine nei pasti.
7. Aggiungere un sacco di frutta e verdura al pasto. Questi sono importanti in mantenere un sano equilibrio dei vostri cibi. Tendiamo a trascurare questi alimenti quando mangiamo.
Autore è un ricercatore on-line sulla perdita di peso naturale. Nutrizionista. Per saperne di più clicca sulla perdita di peso suggerimenti,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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