L'obesità può causare malattie cardiache e ictus
L'obesità è in aumento e il numero di persone con troppo grasso corporeo è più alta che mai. Un corpo umano è costituito da grasso, acqua, carboidrati, proteine, vitamine e minerali. Quando la quantità di grasso è troppo alto allora si sono a più alto rischio di gravi problemi medici come malattie cardiache, ictus, pressione alta, colesterolo alto e diabete.
Quando hai eccesso di grasso nel corpo ma aumenta il colesterolo e livelli di trigliceridi. Si può anche aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di diabete. Il rischio di malattie cardiache è significativamente più elevato quando si è obesi. In effetti una persona che è obeso può avere doppia il rischio di un grave attacco cardiaco o un ictus.
Quando una persona consuma più calorie di quelle che bruciano quindi le calorie si trasformano in grasso accumulato. Questo fa sì che una persona a diventare sovrappeso e può portare all'obesità. Quando c'è troppe calorie consumate che contengono un sacco di colesterolo e grassi saturi i livelli di colesterolo nel sangue aumentano. Questo aumento di colesterolo aumenta il rischio di malattie cardiache.
Come fai a sapere se si è obesi?
Il grasso corporeo è
misura da entrambe indice di massa corporea (IMC) e circonferenza della vita. Se la vostra vita è più di 35 centimetri per donne e più di 40 centimetri per gli uomini allora si è ad un elevato rischio di diventare obesi.
Il BMI è il peso corporeo in confronto all'altezza persone. Questo è calcolato prendendo il peso corporeo (in libbre) e dividendola per l'altezza (in cm) al quadrato poi moltiplicare questo per 703.
Qui ci sono i livelli di calcolo dell'indice di massa corporea: 18,5
o meno è considerato come sottopeso
18,5-24,9 è considerata una gamma sana del peso
è considerato 25,0-29,9 come sovrappeso
30,0
o più alto è considerato come
obesi
40,0 o superiore è considerato come l'obesità estrema.
Come ridurre o prevenire l'obesità:
1. Aggiungete un po 'esercizio nella vostra vita quotidiana, anche se si inizia con qualcosa di semplice, come camminare per 30 minuti al giorno. Se non è possibile esercitare ogni giorno, quindi si tenta di esercizio almeno tre o quattro volte a settimana.
2. Ridurre la quantità di tempo trascorso facendo attività da seduti, come guardare la TV o il tempo sul computer.
3. scelte montatore fare, come fare le scale invece di ascensore.
4. Mangiare una dieta sana e nutriente che è a basso contenuto di grassi. Include un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta.
5. Ridurre la quantità di cibo consumato ogni giorno, rendendo le proporzioni più piccole.
È più facile prevenire l'obesità, ma se sei già obesi non è troppo tardi per tornare ad una gamma di peso sano. Per vivere più a lungo e hanno un più sano e più vita attiva, provare i suggerimenti di cui sopra per farti ad un peso sano e stare in un peso sano. Avendo una vasta peso sano è la scelta migliore per evitare quelle condizioni gravi, come malattie cardiache e tempi, che si sono a più alto rischio a essendo in sovrappeso.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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