menopausa, aumento di peso - lo si può evitare
Come faccio a smettere di guadagnare peso dalla menopausa rovinare la tua vita? Esattamente come qualsiasi altro piano di perdita di peso, si deve scegliere ciò che è giusto per te e bastone ad esso. Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche, se si desidera ottenere e rimanere sottile e salutare.
Per una settimana, tenere un diario alimentare e vedere di persona in bianco e nero che generi di cose che hai messo in bocca su una base quotidiana. Potreste essere sorpresi le cose che mangiare. Dopo aver tenuto il diario alimentare per una settimana poi si possono fare tutte le modifiche che è necessario e per iniziare a mangiare pasti sani.
controllo delle porzioni
è importante. Sappiamo tutti che il buon cibo un buon sapore e si ritorna per i secondi quasi inconsciamente. Hai bisogno di rimanere consapevole di quello che state facendo con il cibo, soprattutto dopo la menopausa.
Se non si vuole essere uno dei 2 / 3 delle donne in menopausa che verso l'alto guadagno di 15 libbre, quindi apportare le modifiche tuo corpo ha bisogno di fare. Ciò include una qualche forma di esercizio fisico quotidiano.
Walking, mountain bike, jogging, tennis, nuoto o qualsiasi altra cosa la vostra barca galleggia, basta uscire da lì e farlo. Non sarà veloce come eri quando eri più giovane o che hanno il ritmo e il coordinamento è stato usato per. Ma, il più che fare quello che si fa, il meglio è in esso e quando si arriva a essere più in forma che non dovranno più preoccuparsi di menopausa di peso.
aumento di peso è causato da una serie di fattori che possono essere superati ogni volta che si vuole superarle. Eccesso di cibo è uno dei motivi e che possono essere superati guardando le porzioni ad ogni pasto, come ho spiegato sopra. Aumento di peso
è causata da diminuzione attività fisica. Tutto quello che occorre fare per superare questa è di un regolare esercizio su base giornaliera. Fare un patto con te stesso e cercare di non difficile lasciarsi giù. Sarai l'unico che soffre. Inizio lento se si deve e il tuo lavoro di routine fino a un bel livello moderato.
Un paio di cose da guardare fuori per quando si impara a camminare da soli nel corso di una prestazione di lavoro, si dovrebbe essere in grado di portare su un conversazione casuale con il tuo lavoro su partner durante il lavoro fuori. Se non si può probabilmente stai lavorando troppo e deve fare un po 'lento. E si dovrebbe essere leggermente sudato quando si è fatto con il vostro elaborare
Un altro fattore di aumento di peso è di ormoni e questo è ciò di cui stiamo parlando qui oggi. Gli ormoni prodotti dalle ovaie sono calante e gli ormoni prodotti da altre ghiandole in corpo si confondono. Il metabolismo rallenta e noi non bruciare il carburante che mettiamo nei nostri corpi come abbiamo usato. menopausa, aumento di peso è una cosa graduale e prima di sapere che vi sono considerati obesi.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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