Snooze per perdere le libbre
Se desiderate trovare un senso perdere il peso più veloce e pensate che ci sia niente di nuovo sotto il sole, quindi a che cosa sto circa per dire realmente vi renderete il cenno del capo fuori di.
Secondo il Dott Kenneth Goodrick all'università di Baylor, un sonno della buona notte è un ingrediente vitale per perdita del peso.
Crede che la mancanza di sonno rubi la gente dell'energia che devono esercitarsi ed installa un ciclo a bassa energia vizioso che sabota il vostro programma di perdita del peso. Spesso quando le riserve di energia sono basse, la gente si gira verso gli alimenti carichi dello alto-zucchero ed ad alta percentuale di grassi o caffeinated le bevande per energia selezion-me-ups?all di quale interferiscono con gli sforzi di perdita del peso. Alcuni possono bere 10 - 15 caffeinated le bevande un il giorno, che ha un effetto contrario su qualità di sonno. È un doppio whammy.
Ciò non è l'unico collegamento affascinante fra sonno e guadagno del peso. I ricercatori hanno trovato là sono due ormoni coinvolgere. Leptin, un ormone che sopprime l'appetito e grehlin, che aumenta l'ingestione di cibo e si pensa per svolgere un ruolo nella regolazione di lunga durata del peso corporeo. La privazione di sonno abbassa i livelli del leptin e solleva i livelli del grehlin. Ciò si pensa per essere la ragione per la quale gente obesa che soffre con il apnea di sonno messo spesso su peso più velocemente di altri.
Goodrick dice, "sonno è un momento per il cervello, il corpo e tutti gli ormoni di ottenere regolato e ristabilirsi il giorno seguente ai valori basali per. Se avete la caffeina, o sonno inadeguato, non avete una probabilità per tutti quei processi ristoratori ottenere rifiniti. Così concludendosi non propriosiete adattare iete adattare, o metabolicamente dove dovreste essere ".
Che cosa è un sonno della buona notte? Partecipanti ad uno studio che ha ottenuto meno di 4 ore di sonno ogni notte era 73 per cento più probabile essere obesa che coloro che dorme fra 7 e 9 ore un la notte, l'importo suggerito degli Stati Uniti. Coloro che ha dormito soltanto 5 ore ogni notte erano 50 per cento più probabili essere di peso eccessivo e coloro che ha dormito 6 ore un la notte erano 23 per cento più probabili essere di peso eccessivo.
È salute ufficiale, dato che buona noi tutta la necessità di svegliare ed ottenere un sonno della buona notte.
Kim Beardsmore è un consulente in materia di perdita del peso di cui il commercio funziona attraverso 60 paesi. Tonnellate di ricette, di articoli, di risorse, di bollettino libero e di più per aiutarle a perdere peso e mantenerlo fuori per sempre. Valuti il vostro peso corporeo sano o ricevi una consultazione libera di perdita del peso a http://www.weight-loss-health.com.au
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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