Il consumo impressionabile sta inducendoli a saltare il vostro programma sano di perdita del peso?
Avete fatto tutto destra questo volta. State mangiando i lotti di insalata, di frutta e di proteina; usando soltanto le preparazioni grasse basse e perfino rimanere via dalla farina bianca e dallo zucchero raffinato.
Ma il then?you ha una discussione con il vostro sposo. Siete annoiati, sollsieti, dsietisieti ieti ti in su. Camminate dal pantry e non vedete niente che soddisfaccia lo stimolo improvviso per lo zucchero, sale, patatine fritte, caramella, o qualunque il vostro veleno particolare della scelta. Così andate giù al deposito della drogheria e trovate di che cosa avete bisogno, andate sede e maiale verso l'esterno! Forse non dovete andare al deposito... forse avete pensato avanti perché avete saputo che questo momento verrebbe e fate binge un armadietto segreto con tutti i generi di mangiando i goodies!
Approvazione, pozzo che potrebbe essere un piccolo drammatico. Ma la maggior parte della gente si è scoperta che seguono una buona, dieta sana e tutto l'improvviso, a causa di una certa sollevazione impressionabile, si sono trovate nel mezzo di un eccesso di cibo da binge. Può realmente saltare il vostro programma sano intero di consumo. Così che cosa sta accadendo quando vi trovate in questo situation?And come potete arrestare il consumo impressionabile?
In primo luogo, quando andate su un consumo impressionabile binge, emozioni forti stanno causandoli allo sforzo di esperienza. Ciò è quando il vostro corpo entra "nella risposta di volo o di lotta". Voi il uno o il altro "fight"or che "volate". Tutta l'vostra energia è orientata verso una di queste risposte. Il cortisol è liberato e normalmente, questo causa l'energia impiegata nel combattimento o nel volo da sostituire con un aumento nell'appetito. Essete supposti di mangiare per sostituire l'energia bruciata.
Tuttavia, nei tempi di moderno-giorno, non possiamo seguire attraverso con "la risposta di volo o di lotta". Tutto accade mentre è destinato per accadere, salvo che anziché energia che è bruciata, "è farcito" e siamo lasciati con uno stimolo a mangiare.
Così che cosa potete fare per arrestare il consumo impressionabile? Ho trovato un libro molto utile, "perdalo per vita" scritta da Stephen Arterburn ed il Dott. Linda Mintle, che suggeriscono fare una lista delle attività alternate quando vi trovate in una tal situazione, come fare una passeggiata, introito tre aliti profondi o denominate un amico. Altro un senso molto efficace combattere questi stimoli deve pregare. Come cristiano, quando ritrovamento io stesso che ha un problema con i emtions sgradevoli, io cerco il rilascio e trovo la resistenza quando mi giro verso il dio. Un momento della preghiera può realmente aiutarlo a trovare l'equilibrio che dovete continuare con il vostro programma sano di perdita del peso.
A volte ci giriamo verso alimento da loneliness o dalla noia. La stessa tecnica ha potuto applicarsi. Comunicando con vostro amico o giocare con il vostro cane ha potuto essere infinitamente più interessante del farcendo la vostra faccia con un biscotto.
Copyright 2005 da Eunice Coughlin. La vita sana per i moms consiglia alle abitudini viventi sane per i moms di tutte le età e fasi. Le più informazioni sul consumo impressionabile e su altri soggetti viventi sani, verific http://www.healthy-living-for-moms.com/emotional_eating.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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