11 punto per garantire perdita del peso e successo di idoneità
1. Persistenza!
Violi questo punto e non raggiungerete mai i risultati permanente. Recentemente abbiamo concluso abbiamo intrapreso gli studi di 10 anni che dimostrano che la persistenza è la singola funzione più importante di tutto il programma di esercitazione o di dieta. Lo studio ha seguito un gruppo di persone (gruppo # 1) chi si è esercitato molto rigorosamente e stato, ma sporadicamente ed ha confrontato quei risultati ad un gruppo di persone (gruppo # 2) chi si è esercitato leggermente ed ha seguito una dieta molto di base, ma a questo gruppo non variato mai dalla loro procedura. Anche se il gruppo #2 lo ha esercitati e stato molto (ma così con insistenza) a dieta ha ottenuto a 68% i risultati migliori che coloro che si è esercitato MOLTO RIGOROSAMENTE ma soltanto occasionalmente e stato.
2. Workout intorno alla gente.
Risolvendo con altri vi otterrà circa 43% risultati più veloci!!!
3. Non prenda il consiglio difettoso.
Prenda SOLTANTO il consiglio di quella gente che sembra forte & in buona salute essi stessi e, quale sapete per essere informati circa salute & idoneità!
4. Mantenga SEMPRE un occhio sul vostro impulso.
Nel fare addestramento aerobico o cardiovascolare! Mantenere il vostro impulso all'interno della vostra zona di frequenza cardiaca dell'obiettivo di 80% brucerà fino a 9 volte più calorie. Cadendo sotto la vostra frequenza cardiaca dell'obiettivo non brucerà quasi altretante calorie grasse e superare la vostra frequenza cardiaca dell'obiettivo può condurre alla ripartizione del muscolo.
5. Circondisi con i vincitori.
Una delle qualità chiave di tutta la gente riuscita è che evitano la gente negativa e spendono la maggior parte del loro tempo circondata da coloro che già ha realizzato che cosa essi stessi cercano di realizzare. Così se il vostro obiettivo è di pesare 135 libbre mangiando sano e vita un la vita completa di energia - allora cerchi altri che già vivano un lifestyle sano e pesino 135 libbre. Appendere fuori con la gente che parla appena dell'ottenere nell'azione persistente dell'introito mai ma di figura si accerterà che non raggiungiate mai il vostro obiettivo.
6. Conosca il vostro risultato.
Abbia obiettivi specifici. Ottenga una foto (o varie) di che cosa assomiglierete a quando raggiungete il vostro obiettivo, quindi fuoco soltanto su quell'immagine. Cancelli rapidamente tutta la credenza o immagini negativa che possono prendparteere alla vostra mente durante il vostro giorno.
7. Aumentili presa dell'acqua.
L'acqua è un componente chiave a vita. Nessuna creatura vivente può sopravvivere senza un rifornimento fresco di acqua pura ogni giorno. Se non consumate abbastanza acqua dolce ogni giorno, il vostro corpo invecchierà più velocemente, sembra più grasso, è più suscettibile dei germi ed i colds, perdono la mobilità unita e molto più. Generalmente parlando, la maggior parte della gente che pesa sotto 150 libbre richiede i non meno di 8-10 vetri al giorno, coloro che pesa fra 150-250 libbre richiede circa 16 vetri al giorno.
8. Vigilanza da dove le vostre calorie vengono.
Senza dubbio, mangiamo il senso troppi zucchero e grasso. La moderazione era la chiave nel passato, ora la chiave è la moderazione e l'esclusione dell'alimento della roba di rifiuto. Uno o due binges all'anno è generalmente GIUSTO se siete un individuo in buona salute normale, ma più non è assolutamente GIUSTO.
9. Aumenti il numero di pasti consumati al giorno.
In media, dovreste mangiare certa forma della combinazione della verdura e della proteina che è bassa in grasso ed in massimo in fibra ogni 2 -3 ore del giorno. Fare così vi darà un'eccedenza quasi ingiusta di vantaggio coloro che mangia soltanto il normale 3 pasti (o di meno) ogni giorno.
10. Visualizzi chiaramente e spesso.
Progetti il vostro nuovo corpo nella vostra mente in primo luogo. Non potete realizzare la vostra idea del corpo perfetto se non avete un'idea di che cosa il corpo perfetto significa a voi. Occorra 10 minuti quando siete sicuri non essere disturbato dalle telefonate o della gente, ottengono comodo, completamente si distendono, quindi cominciano a sognare di che cosa osserverete come quando avete realizzato il vostro obiettivo. Sia specifico, a che cosa voglia il vostro partorisce assomigli, i vostri piedini, la vostra estremità, la vostra parte posteriore più bassa, il vostro stomaco, la vostra cassa, la vostra parte posteriore della tomaia, le vostre spalle, il vostro collo e la vostra faccia. Allora riveda spesso questa immagine durante ogni giorno come possibile (mai più di meno di 3x/day).
11. Cardio... Cardio... Cardio.
Esercitarsi cardiovascolare fa più per la salute e l'apparenza del corpo umano che qualunque altra forma dell'esercitazione. Impari quanto e che tipo di cardio è di destra per il vostro corpo particolare. Allora riferiscasi al punto #1 e faccialo con insistenza.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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