Se Non rintracciate La Vostra Dieta? State sprecando Il Vostro Tempo
Franco, sono imbarazzato ogni volta che sento questo da qualcuno che abbia frustrato con la loro mancanza di guadagni:
Me: Così che cosa state mangiando? Quante calorie al giorno e quant0 avete bisogno?
Loro: Non so. Mangio appena.
Huh?
Sì, è allineare. La gente non rintraccia le loro diete, non calcola le loro calorie e congettura giusta a che cosa hanno bisogno. Non ha idea dove stiano andando, fatti pochissimi su come ottenere là ma è frustrata e pazze quando 6 settimane più successivamente non vedono i risultati.
Immagini, per un momento, che è esso è 6-months da oggi. E non avete non realizzare progressi. Non sareste frustrati?! I sicuro.
Ma qui è l'affare, ci è un metodo semplice reale da assicurarsi che non vi concludete in su come tanta gente vi sentirete circa. Prego non sia la persona che "mangi appena" o non fa qualunque senza un programma. Se non state rintracciando la vostra dieta state sprecando il vostro tempo!
Lascilo spiegare?
Nell'ordine affinchè il vostro corpo cambiate, dovete fare qualche cosa di differente. Supponiamo che desiderate bruciarsi tanto grasso quanto possibile. Che cosa è la prima cosa che dovreste fare ora che avete un obiettivo di lunga durata in mente?
Qui è un suggerimento!
Faccia un programma!
Un programma rapido per grasso perdente:
1. Determini quante calorie un il giorno avete bisogno basato sulla vostra situazione
2. Rintracci la vostra ingestione di cibo quotidiana (sì dovreste contare le calorie
I manuali di bodybuilding entrano nel particolare grande circa come calcolare il vostro apporto calorico, dando le formule e tali.
In ogni modo, una conversazione tipica ha potuto andare come questa:
"scusilo? La mia moglie resa a bolognaise degli spaghetti ieri, non posso essere chiesto di pesare i miei pasti per contare le calorie, può I? (che cosa penserebbe me (non accennare che cosa penserei me; -) ?)
Ho provato ad andare a fitday.com ed a calcolare le calorie, ma completamente lo ha eluso quanti grammi erano e cercare la pasta e la carne nelle categorie differenti è comunque un hassle, in modo da il luogo era uso per me con quello.
Buon cielo, ci deve essere un senso andare senza la caloria che conta, non deve?"
Malgrado che cosa potete sentirsi?
L'inseguimento della vostra dieta (che conta le calorie) è importante ed io vi dirà perchè e come potete ottenere intorno alla caloria intera che conta la prova ardua.
Vedete, per perdere il grasso o guadagnare il muscolo che dovete conoscere che cosa state mangiando per fare tali.
Diciamoli necessità 3000 calorie un il giorno di effettuare il vostro peso corrente alla vostra attività in corso livella.
Ora decidete che desiderate perdere il grasso.
Addestrando più e più, le sessioni più cardio e più lunghe li stancheranno appena fuori. Potete urtare sul cardio e fare le determinate punte e tecniche grasse di perdita ma generale tenga presente:
Dove bruci il grasso:
80% di perdita grassa vengono dalla dieta e 20% da cardio.
Come potete vedere, la zona che desiderate maneggiare è la dieta.
Di nuovo all'esempio.
Decidete perdere il grasso. Li conoscete necessità 3000 un giorno di effettuare. Fate alcuni calcoli di caloria e trovate che desiderate essere aggressivi e tagliare le vostre calorie da 20%. È aggressiva ma deve abbastanza appena ottenere i risultati veloci senza fare il vostro corpo entra 'in un modo di inedia 'e stretta su tutto che abbia.
A meno che non desideriate contare le calorie.
Quella è specie come di dire...
Desidero cominciare a New York ed ottenere alla California ma non desidero un programma o i sensi. Desidero appena guidare verso ovest.
Non funzionerà appena. Potreste zag dello zig qui e là. Forse una settimana mangerete di meno e perderete una libbra. Il seguente sulla vacanza lo eccederete e guadagnerete 5 libbre. Chi sa. Non.
Ma dovete contare ogni caloria? E particolarmente quando guardate gli articoli casalinghi che hanno alcuni molti ingredienti? Che cosa fate?
Mentre questo non è il metodo più esatto, ottengo appena basicamente una buona valutazione cercando l'articolo generale dell'alimento, quantità che ho consumato ed input quello.
Col tempo, perché mangio molto le stesse cose per la prima colazione, già so che le calorie ed io non dobbiamo rintracciarli più. So via le parti che una ciotola di avena è tale e tali calorie e come aggiunge nella mia indennità giornaliera totale.
Non appesantisco personalmente ogni parte di alimento. Andrò pranzare, osservare che cosa sto mangiando e conoscere generalmente che parti di che cosa ho mangiato.
Alla conclusione del giorno, so approssimativamente che sono 20% sotto la mia manutenzione per perdita grassa e 20% qui sopra per guadagno del peso.
Il problema che la maggior parte della gente ha è esattamente che cosa descrivete.
Non desidera rintracciare che cosa mangiano.
La linea inferiore è, se non sapete dove siete e dove state andando, realmente non sapete otterrete là ed è wonder tanta gente è frustrata.
Osservi, voi non devono rintracciare ogni pezzo unico di alimento che mettete nella vostra bocca. E so che quando ci è un piatto cucinato domestico, non siete probabili conoscere che cosa è in esso. Ma potete e dovreste ottenere generalmente un'idea.
Finalmente potete rintracciare le vostre parti se tendete a mangiare molto le stesse cose ogni giorno.
Se non rintracciate la vostra dieta, state sprecando il vostro tempo.
La vinaccia David è un entusiasta innovatore di idoneità ed il creatore la guida "del principiante al metodo di bodybuilding e di idoneità" su http://www.Beginning-Bodybuilding.com. Può mostrarvi come ridurre il vostro grasso di corpo con la dieta, come guadagnare il peso o generare più muscolo attraverso un'abbondanza delle punte di workout da training LESS! Non più. Dissipa molti "miti di bodybuilding", vi dice che cosa la maggior parte della gente non realizza mai circa nutrizione e che cosa le aziende di droga NON LI DESIDERANO conoscere. Vada: http://www.Beginning-Bodybuilding.com per scoprire più circa la guida del principiante a idoneità ed a bodybuilding.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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