Siete Attaccati Peso Perdente?
Non ottenga scoraggiato. I, anche, si è trovato in questo predicament nel passato. E, è possibile da sormontare. Ma, ci sono alcune cose che devono essere considerate.
In primo luogo, state facendo un passo costantemente sulle vostre scale per vedere se avete perso altro peso? In caso affermativo, ARRESTISI! Eviti di pesarsi troppo frequentemente, o potete trovarsi che ritenete una punta scoraggiato. Anche se perdete piuttosto rapidamente parecchie libbre nell'inizio del vostro programma di peso-perdita, più vicini ottenete a realizzare il vostro obiettivo di peso-perdita, più lentamente il peso tende a cadere da. Ciò è parzialmente dovuto il fatto che il vostro corpo probabilmente ha tanto grasso da non perdere! Ora ha più tessuto magro.
Inoltre, mentre risolvete, i muscoli nel vostro corpo sono sviluppati. E, come la maggior parte di noi sappia, muscolo pesa più del grasso! Allora, ci sono giorni in cui mantenete semplicemente i liquidi e pesate una libbra o due più di voi hanno fatto prima il giorno! Affrontiamolo! Le scale possono essere ingannevoli. Provo il mio la cosa migliore per rimanere via da loro!
Un senso migliore giudicare se state dimagrendo giù è controllando il senso che i vostri vestiti misura. Se un accoppiamento dei pantaloni ora misura più allentato che ha fatto una coppia le settimane fa, allora, probabilità è che state realizzare i progressi verso il vostro obiettivo! Il qualcos'altro da considerare, anche, è se il vostro obiettivo di peso-perdita è ragionevole per il vostro tipo di corpo. State provando a perdere più peso che il vostro corpo può permettersi di perdere?
Tengasi al corrente di che cosa mangiate
Secondariamente, tengasi al corrente di che cosa mangiate e sia sicuro esercitarsi. Per perdere il peso, dovete bruciare più calorie che consumate! Infatti, perdere appena una libbra di grasso, dovete bruciare circa 3.500 calorie! Ciò occorre generalmente 3 giorni - una settimana. Potete provare a controllare il vostro peso soltanto controllando la vostra ingestione di cibo. Nel migliore dei casi, tuttavia, dovreste sia guardare che cosa consumate che bruciare le calorie con l'esercitazione, se realmente desiderate cadere quelle ultime libbre.
Rintracciando che cosa mangiate, potete scoprire che realmente state consumando molto più calorie che voi avevate immaginato. Rimanga via da quelle patatine fritte e bibite analcoliche! Ma non starve, neanche! Se mangiate troppo poche calorie, il vostro corpo proverà a proteggersi rallentando il relativo metabolismo ed appendendo sul relativo grasso per la sopravvivenza.
Se continuate a esercitarsi regolarmente ed effettuare una dieta sana, ma quelle ultime libbre ancora non cadrà da, forse, dovete dare al vostro metabolismo un piccolo spinta aumentando la quantità di esercitazione che ottenete o aumentando l'intensità dei vostri workouts. Se camminate solitamente per 30 minuti, perchè non prova aggiungere un altro 15 minuti alle vostre camminate? O, invece di camminare, come circa dare pareggiando una probabilità?
Aggiunga il peso che addestra ai vostri workouts, pure, se già non avete fatto così. Il sollevamento appesantisce la massa del muscolo di configurazione di aiuti, che, a sua volta, brucia più calorie del grasso. A volte, semplicemente cambiando sulla vostra procedura di esercitazione una punta, la peso-perdita cominci ancora.
Se sembrate essere attaccati su un plateau di peso-perdita, non dia in su sperano! Ricordisi di appena:
-- eviti di pesarsi giornaliere! Una volta alla settimana, o persino di meno, è abbastanza spesso!
-- attenzione di paga alla vostra dieta! Mangi i pasti sani e equilibrati. Eviti troppo grasso e troppe calorie. Sotto-non mangi!
-- abbondanza della bevanda di acqua! Gli aiuti dell'acqua accelerano il metabolismo. Ulteriormente, se bevete un vetro prima di ogni pasto, contribuirà a fare diminuire il vostro appetito e vi consiglia mangiare di meno.
-- ottenga l'abbondanza dell'esercitazione. Se necessario, aumenti la lunghezza dei vostri workouts e/o l'intensità dei vostri workouts. Vari i tipi di esercitazioni che comprendete nei vostri workouts, pure.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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