La formula di caloria - capiscali e perdali
Abbiamo tutto sentito parlare quei nuove diete, Atkins, carb basso, ecc ad alta percentuale proteica. Alcuni di noi li hanno provati con i buoni risultati. Ci è senza dubbio a tale proposito che lavorano.
Tutte hanno una cosa il in comune comunque - ci danno l'impressione che più dobbiamo non pensare circa, o importunano circa, calorie.
Niente ha potuto essere più lontano dalla verità, unfortunatly. Le calorie ancora contano! Che cosa queste nuove diete basicamente è che li incitano a ritenere di più soddisfatti su poche calorie. Non ci sono ingredienti mystical o segreti sconosciuti che possono cambiare la legge del bilancio energetico. Cioè niente cambierà mai il fatto che se il vostro sistema metabolico non consuma più energia che prendete dentro, voi guadagnerà il peso. Se il vostro sistema metabolico consuma più energia che prendete dentro, perderete il peso. Periodo. L'universo è reso a quel senso.
Che cosa allora sono calorie? Sono alcune piccole molecole diaboliche che si nascondono nell'alimento, appena attendendo per invadere il vostro corpo e per rendere alla vostra vita un inferno grasso? No, di di massima non sono.
Una caloria è giusta una parola che definisce una determinata quantità di energia, niente altrimenti.
Una caloria è l'energia che prende a calore un grammo di acqua un celcius di grado. Principalmente sui pacchetti dell'alimento, la quantità di calorie è presentata come kcal, che significa le calorie di chilo cioè 1000 calorie. Così, uno kcal è l'energia che prende a calore un chilo, o di un litro, di acqua un celcius di grado. Quando una tabella o una tabella di idoneità li dice ustione per esempio 250 calorie alla mezza ora in cui pareggiando, significa 250 kilocalories.
Poiché le calorie sono unità di energia, si applicano a tutti i generi di energia, non soltanto alimento. Per esempio illuminare un lightbulb 60W prende ovviamente una certa energia. L'energia che prende per illuminarla per i uguali da 1.5 ora le calorie otterrete quando mangia 1 parte di torta di formaggio! Se poteste riempire il vostro automobile in su di BigMacs, potreste viaggiare quasi 0.5 miglia su un BigMac!
Questa conoscenza li rende affatto più felici? Forse non ma può darci un'idea su come i excercises differenti bruceranno le calorie. Le calorie sono consumate realizzando il lavoro, nel significato fisico. La quantità di calorie ha consumato l'alimentazione dei uguali moltiplicata con la distanza, distanza di alimentazione x.
Che cosa significa? Significa che più alta l'alimentazione applicata ad un'esercitazione ed al più lunga la distanza questa alimentazione è in effetti, più le calorie è bruciato.
Potete vedere facilmente che questo spiega perchè l'addestramento di intensità bassa come camminare può essere molto efficace, se la distanza è della lunghezza significativa. Potete inoltre vedere che se applicate più più alta intensità di alimentazione cioè, brucerete più calorie confrontate a camminare lentamente la stessa distanza.
Molta gente evita di cominciare excercising perché l'ultima volta hanno fatto un tentativo che hanno iniziato ad un livello di alta intensità. Il risultato è memorie horrorful corto- di alito, quasi perdere i sensi, vicino alle sensibilità di morte. Il presupposto che l'alta intensità è l'unico senso bruciare le calorie è probabilmente il motivo la maggior parte di noi mai non sviluppa un'abitudine dell'esercitazione normale.
La volta prossima decidete migliorare il vostro livello di idoneità, vi ricordate della distanza di alimentazione x di formula. L'inizio camminando in un passo piacevole in ha lasciato mezz'ora di opinione tre volte un la settimana. Aumenti il momento (distanza) da un quarto di un'ora per le tre settimane prossime.
Dopo quattro settimane riterrete più meglio più meglio, sguardo e più sano e voi inoltre scoprirà che avete aumentato automaticamente la vostra velocità ambulante. Senza avviso uniforme. Che cosa quella media? Significa che avete aumentato automaticamente il fattore di alimentazione nel wich di formula a loro volta significate più calorie bruciate!
Il punto seguente nel vostro programma di formazione è il vostro proprio choise. Potete aumentare la distanza o la pompa sulla vostra velocità ambulante. Se avete il tempo, perchè non entrambi?
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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